Kateri so dobri Ogljikovi hidrati ?

Dobri ogljikovi hidrati so kompleksni ogljikovi hidrati , ki ne uporabljajo visoko fruktozni koruzni sirup . Dobri ogljikovi hidrati navadno imenujemo " rjave " ogljikovih hidratov , medtem ko so slabi ogljikovi hidrati imenovane "bele" ogljikovih hidratov , zaradi barve živil oni najdemo noter dobrih ogljikovih hidratov so priporočljivi v mnogih diet , ker vsebujejo vitamine , da se ljudje počutijo popolnejše hitreje in izboljša gastrointestinalno zdravje. Lastnosti

Dobri ogljikovi hidrati vsebujejo naravne sladkorje . Vsebujejo naravne sestavine, ki jih ne uporabljate nenaravno dodatkov, kot so repičnega olja ali z omakami na osnovi sladkorja.
Identifikacija

Kruh in žitni izdelki , ki vsebujejo dobre ogljikove hidrate bo seznam " polnozrnata moka" kot enega od svojih glavnih sestavin . Prepoznajte škrobnih zelenjavo in sadje z dobrimi ogljikovimi hidrati z izbiro surovin ali rahlo kuhane jedi , ki ne uporabljajo zdravo prehrano .
Učinki

Po Polly Leider od CBS Novice , ki nadomešča polovico vaše prehrane z dobrimi ogljikovimi hidrati znižuje telesne mase in lakoto . Dobri ogljikovi hidrati prebavi počasneje v telesu , ki preprečuje konico sladkorja glukoze , ki povzroča lakoto.
Zmote

Mnogi ljudje verjamejo vsi ogljikovi hidrati , vključno z dobrimi ogljikovimi hidrati , povzroči povečanje telesne teže . Po mnenju Walter C. Willett na Harvard School of Health, le "bele" ogljikovih hidratov povzroči telesne mase in slabo presnovo .
Prednosti

Dobri ogljikovi hidrati izboljša prebavni zdravje , povečanje energetske ravni in stabilizacijo ravni holesterola v krvi . Dobri ogljikovi hidrati tudi zmanjšuje tveganje za nastanek nekaterih bolezni, kot so bolezni srca in diabetes .