Kaj živila so dobre za gradnjo mišic ?

Za izgradnjo mišic ,telo potrebuje kalorij. Vendar pa je treba kakovost kalorij se uporabljajo za zmanjšanje maščob dobiček in dala mišice pravilno prehrano za rast. Najboljša hrana za izgradnjo mišic , so kalorično bogatih živil , ki zagotavljajo beljakovine bodisi maščob ali ogljikovih hidratov. Dairy

mleko , jogurt, sir in jajca so bilinajljubši bodybuilderjev in strongmen za dolgo časa. Dairy je kalorija gosto, ima popoln vir beljakovin (vse aminokisline , potrebne za človeka so prisotni ) , in ima tako maščob in ogljikovih hidratov .
Beef

Beef več kalorij gosto razen perutnine ali rib. Govedina jepopoln vir beljakovin in ima dve vrsti maščob - . Nasičenih in mononenasičenih

oreški in Olja

Oreščki so bogata z beljakovinami , čeprav nipopolna vir , in zagotoviti enake količine vseh treh vrst maščob . Oreški so zelo kalorično bogatih živil . Bill " Peanuts " West,strokovno moč , dvigalo in ustanovitelj Westside Barbell kluba , je bil znan po zaužitju velikih količin arašidov za povečanje mišične mase .