Lipo 6 Vaja načrti

dieto in telesno vadbo rutine so potrebni , da izgubijo težo in ponovno zdravo telo ; Vendar pa včasihtelo potrebuje malo pomoči za začetek izgubljata odvečne maščobne celice . Lipo 6 uporablja različne sestavine, kot sinefrin , johimbina in Bioperine , da bi poskušali povečati vaš metabolizem , da gorijo maščobne celice in poveča vašo energijo . Dieto in telesno vadbo so potrebni za največje koristi tega prehrana tabletke je treba obravnavati. Pred porabijo nobene prehrana tabletke vedno posvetujte s svojim zdravnikom . Gym Cardio Workout

Da bi povečali količino teže izgubila s količino časa preživel v telovadnici , uporabo visoke intenzitete metodo intervalni trening , ali HIIT , se bodo povečale vaš srčni utrip , da gorijo shranjeno truplo maščobe .

kardio rutinsko se lahko izvaja na tekočem traku , eliptični stroj ali stacionarno kolo. Ker lahko nadzorujete intenzivnost te vaje , je idealen za tiste, ki potrebujejo enostavno in napredno vadbo . Pred začetkom tega kardio vadbo , porabili 5 minut ogreva telo , ki ga tek ali kolesarjenje brez odpora .

Ko ste ogreti svoje telo , začeli z izvajanjem HIIT z živahno kolesarjenje ali tek za 30 sekund . Po prvih 30 sekundah , povečanje intenzivnosti , ki jih šprintu ali kolesarjenjem hitro za 30 sekund. Ponovite ta cikel srednje intenzivnosti za visoko intenzivnih intervalih, dokler ste končali 8 ciklov vsak . Ko so cikli , ohladi 7 minut z globokim dihanjem , odstranite vse odpor kardio napravo in rahlo sprehod ali s kolesom .
Dumbbell Exercise rutino

Medtem ko je kardiovaskularna usposabljanje ključnega pomena za kateri koli program hujšanje , teža usposabljanja je prav tako pomembna . Z rednim naporna vaše glavne mišične skupine , se bodo sami ponovno postala večja in močnejša . Več mišične mase , da ima vaše telo , več kalorij boste spali ves dan. Pred začetkom kakršne koli nosilnih vadbeno rutino vedno posvetujte s svojim zdravnikom .

Ta vaja bo pritegnila ne samo skupine prsih mišice , ampak tudi triceps , biceps in ramena . Začeti to vajo z izbiro teže , da bo utrujenost prsne mišice v 15 ponovitvah . Opravite to gibanje na klopi teže ali na tla , kar je na voljo za vas .

Začnite gibanje , ki ga ležal na hrbtu . Prinesite dumbbells neposredno nad prsih z dlanema seboj . Kot ste vdihniti , spustite dumbbells proti tlom , držeč rahel ovinek v vaši komolci in spodnjem delu hrbta močno pritisniti proti tlom . Stop roke , ko so 4 cm nad tlemi , nato pa jih vrniti v izhodiščni položaj . The Next bili cilji uresničujejo ponovite to gibanje za 15 ponovitev , počitek za 1 minuto , nato pa izvesti še 3 nize 15 ponovitev .

Svoj spodnji del telesa in se lahko izvede z ali brez ročk . Če ste se odločili za uporabo uteži , izberite dva dumbbells , ki so izziv , a ne pretirano težka . Držite uteži z vaše strani z dlani obrnjeni boke . Stati z nogami narazen ramen širino in imejte naravnost nazaj in prsih up. Čepenje navzdol , kot če bi sedel na stolu , ki zagotavlja, da kolena ne gredo mimo prste . Na dnu čepe gibanju, premor za 3 sekunde in se nato vrne v stoječem položaju . Izvedite 20 ponovitev v tej vaji .