Prehrambene vrednosti za mleko

Mleko jepomemben del vsake diete in jeosnova za mlečne izdelke , ki jih moramo zaužiti vsak dan . Mleko sama prehranske prednosti in slabosti , ki jih je treba upoštevati , medtem ko je videti na vaši prehrani . V službi

Čeprav obstaja več vrst mleka, ki so na voljo , je ta priročnik namenjen polnomastnega mleka s 3,25 odstotka mlečne maščobe. USDA opredeljuje eno porcijo polnomastnega mleka kot 1 skodelico .
Kalorije

To je lahko enostavno ignorirati kalorij, ki jo uživate , ko pitje tekočin . Mleko ima 146 kalorij na obrok .
Fat

Mleko je v maščobi nekoliko visoka in je lahkoslaba izbira za tiste, izogibanje nasičenih maščob . Ena porcija ima 8 g maščob , z 5 g prihajajo iz nasičenih maščob . To je 23 odstotkov svojega dnevnega vnosa nasičenih maščob .
Protein

Mleko jedober vir beljakovin . Ena skodelica polnomastnega mleka je 16 odstotkov vaše dnevne priporočene količine beljakovin z 8 g .
Kalcij in vitamin D

Mleko jeodličen vir kalcija in vitamina D. Ena porcija je 28 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti kalcija in 24 odstotkov vaše dnevne priporočene vrednosti vitamina D.
jezik