Kaj jeHranilna vrednost Solata

? Kot se je izkazalo , Bugs Bunny nisamo ikona , ki najbolje pozna . Več kot le osnovo za solato , zeleno solato, sama po sebi jezelo hranilna hrana in je bila obdelana že od nekdaj - kot so zelena solata , ki je našel milost v tabelah po srednjem veku . Solata je tudi trdil, kot zdravilo za vse za vse, od lajšanju posledic izpadanju las za pomirjanje spolni strasti . Vendar za povprečno osebo , ki jo pripravlja , naj bi lažje dokumentirane prehranjevalnih koristih izkaže več kot primerna . Solata Razlike

Solata sešteje zaizredno hranljivo hrano , vendar dietetičen morajo vedeti eno stvar . Obstajavelika razlika med zelo temno listnato zelenjavo proti skoraj beli četrtletju Solata ledenka . Splošno pravilo je ,bolj zelena ali temnejše barve solate ,višjohranilno vrednost .
Solata Scores

Solata dobi visoke ocene v prehranskih vojn , saj je bogata z luteinom in beta karotena . Listnata solata dobavlja tudi vitamina C in K , kalcij , vlaknine, folate , in železo . Vitamin K je zaslužen za pomoč krvnih strdkov . Kot da to ne bi bilo dovolj , se lahko solato tudi vitamine A in B6 in folno kislino . Različne sorte solate ponujajo tudi železo, magnezij , fosfor, kalij lypopene , zeaksantin .

Dieter je Dream

Solata je zelo malo kalorij , v povprečju le 10 do 50 na obrok . Z vidika hardcore Dieter je večina ugotovljenih v solatah kalorij prihajajo iz sira , slanine bitov in prelivi , ki se pogosto najdejo svojo pot v tipični restavraciji solatni krožnik. Solate z zeleno solato , so pogostoosrednji del arzenala Dieter je . Solata je prav tako bogata z vodo , ki omogoča telesu , da sam boljše hidratom . Solata vsebuje tudi vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in dodal občutek sitosti .
Primerjava Solata Sort

Vse te solate sorte imajo prehranske koristi , nekateri pa so gostejša . Raddichio ponuja vitamina C in K , lutein , in kalija , z Romaine in zelene listnate solate sorte desno zadaj . Tudipogosto maligned - Solata ledenka outranks cvetačo v nekaterih ključnih hranilnih snovi , kot so vitamin K in luteinom . Romaine zmaganajvišja v folatov nagrado .
Raziščite Solata

Različni deli solate imajo različne okuse. Tudi nekatere sorte - kot BIBB - so zloglasne za degustacijo skoraj masleno s svojimi mehkimi lažjih zelenimi listi . Red leaf in druge vrste zelene solate , skupaj z različnimi zelenice so hitro postaja najbolj prodajani - solate . Mnogi Američani , ki nimajo poglobljenega znanja kuhinja morda manjka tudi na radosti kuhanega ali dušeno solate , ki jepogosta jed po vsem svetu .