Pripravite svoje prijatelje , družino in sodelavce vaše spremembe v prehrani. Vaš um in delujejo kot rezultat , delno , kaj si porabijo telo . Torej vsaka večja sprememba v vaše navade se bo vplivalo na vaš odziv na stres. Razstrupljanje telesa iz obdelanih in rafiniranih sladkorjev vam lahko pusti občutek utrujenosti , tesnobe, razdražljivosti , in v nekaterih primerih depresiven , vsaj za prvi teden ali dva . Pojasnite , da ljubljene , da je začasna in zaprosi za pomoč .
Osvoboditi svoje omare , preden osvoboditi sebe . To ne bo enostavno, če drugi člani vašega gospodinjstva ne držijo vaše prehranske izbire. Če morate hraniti sladkorja v hiši , stran od svojega glavnega shrambi . Odstranite vse, ki se obdelujejo ali neprečiščeno, vključno s kruhom . Zamenjati oskrbo z živilimalo nižje na glikemičnim indeksom , kot so polnozrnate žitarice in zelenjavo.
Seznanite se z glikemičnim indeksom . To vam ne bo nič pomagalo , da detox iz sladkorja , le da se vrnete na nezdravih prehranjevalnih navad , ko se skozi . Indeks glikemični mora biti vaš vodnik za izbiro , katero hrano bodo jedli in kdaj , da jih jedo .
Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes ,glikemični indeks je "razvrstitev ogljikovih hidratov na lestvici od 0 do 100 v skladu z obseg, v katerem so dvig ravni krvnega sladkorja po obroku . živil z visoko GI so tisti, ki se hitro prebavi in absorbira in povzroči označenih nihanj v ravni sladkorja v krvi . živil z nizko GI , ki so zaradi svoje počasne prebave in absorpcije , proizvodnjo postopno dviga krvnega sladkorja in inzulina , in so se izkazali kot koristi za zdravje. "
Natural Detox
naravni načrt detox ne vključuje vseh" magije " pravna sredstva, da bi se znebil svoje telo sladkorja . Vi ste preusposabljanje svoje telo , da se odzove na sladkor na zdrav način , ki ga vzdržijo rafiniranih sladkorjev in nato postopoma dodaja nazaj naravnih sladkorjev .
Začnite z jemanjem vikend za obnovo vaše shrambo in počasi zmanjšujejo količino rafiniranega sladkorja jo uživate . Na primer , lahko se odločite za uporabo umetno sladilo v jutranji kavi , namesto močno sladkane , okusom nadomestek za smetano . En tip je, da laminiranega glikemični goljufija stanja v hrani, ki jo jeste najbolj pogosto .
V ponedeljek , odpravo vseh rafiniranega sladkorja in začeti dnevnik hrane. Vam ne bo treba ohraniti za vedno , vendar jeodlično orodje za prvih nekaj tednov. Zapišite vse, kar si dal v tvoje telo ( in vitamini vključen) , dokler niste popolnoma zadovoljni z dieto brez rafiniranega sladkorja . To lahko traja nekaj tednov ali dlje kot nekaj mesecev. To je odvisno od tega, koliko raziskav ste pripravljeni storiti, da sami izobraževati o tem, kaj jeste .
Do konca prvega tedna , bi opazite opazne razlike v tem, kako se počutiš. Candida albicans (sistemski kvas ) , ki je prisotna v vsakem človeškem telesu , se hrani sladkorja in ima nagnjenost k razmnožujejo , če glede na pravo okolje . Morda ste imeli težavo s sistemsko kvasovke, ki jih ne poznajo. Lahko vidite postala vaša koža voljna in manj nagnjeni k sušenje in luščenje , skupaj z lasišča .
Valerian roottekoči ekstrakt se uporablja za zdravljenje anksioznosti in spodbuja mir in tišino . Ob 15 do 30 kapljic , zmešamo z malo vode ali vročega čaja , bo zmanjšalo simptome odtegnitve . Lahko uporabite tudi šipkov , naravno obliko vitamina C , v obliki čaja ali kapsul .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane