Kaj so ogljikovi hidrati , uporabljenih za v telesu ?

Ogljikovi hidrati pridejo v dveh različnih oblikah. Preprosti ogljikovi hidrati se hitro prebavi in kompleksnih ogljikovih hidratov se prebavi počasneje. Skupaj so odgovorne za veliko ukrepov v telesu . Dolgoročno

Ogljikovi hidrati so shranjeni v jetrih in mišicah telesa v obliki glikogena . To je pozvan za energijo , ko jetelo , ki opravljajo dejavnosti , kot so tek, dvigovanje uteži in ukvarjanje s športom .
Kratkotrajna

hidrati se uporabljajo tudi za kratkoročne energije . To je razlog, zakaj bi morali jesti malico , če potrebujete hiter dvig energije .
Replenish

Po dolgem intenzivno vadbo , ogljikovi hidrati, ki se uporabljajo za dopolnitev rabljene up glikogena . Uporabljajo se tudi pri daljših vzdržljivostnih dogodkov obdržati glikogena visoka.
Fiber

Ogljikovi hidrati so , kadar prihaja iz vlaken in vlaken pomaga telesu odstranitev odpadkov . Fiber prihaja iz kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so polnozrnate žitarice , fižol, ovsenih otrobov in pšeničnih otrobov .
Brain Function

možgani uporabljajo tudi ogljikove hidrate za pravilno delovanje. Ko so pojedli , se obrnejo v glukozo , ki jesladkor , da možgani hrani off .