Seznam živil, ki so zavezujoči

Vsakdo potrebuje malo pomoči včasih , ko gre za urejanje svoje črevesje . Stres, uživanje alkohola, začinjene jedi inštevilne bolezni lahko vse uničijo na vašem prebavnem traktu. Če imate opravka z drisko , nepravilnosti ali drugače potrebujejo samo utrjevati svoj ​​stol , proč od maščobe , začimb in visoko fiber živil, za nekaj časa in dodajte teh živil v svojo prehrano . BRAT Diet

Ta dieta kratica lahko zdravi drisko , blato strdi in pomoč pri neprijetno hiperaktivnega prebavnih sistemov na splošno. Ključni elementi so banane , riž, čežano in toast . Banane in čežano tako deluje kot sadje nizko fiber polne pektina , ki deluje kot naravni želatine podobna snov za zgostitev in zavezujoč druge hrane . Riž ( riž ali žit) in toast sta škrobnih in zavezujoče v prebavnem traktu .
Dairy

Ob predpostavki, laktoze sestavine nisovzrok morebitnih prebavnih vprašanj , mlečni izdelki, kot so mleko, sir , jogurt in sladoled so vsa živila , blato kaljenje . Nemastni izdelki delujejo bolje kot mastnih tisti , ker maščobe sami upreti zavezujoča . Jogurt in sladoled s sadjem tudi ne bo pomagalo toliko kot navaden sort. Sadna juha (brez vlaknastih zelenjave ali fižol ) so tudi predvsem zavezujoča .
Sadje in zelenjava

velika večina sadja in zelenjave niso zavezujoči , vendar obstaja nekaj izjem . Sadni sokovi lahko strdi blato , če so popolnoma napete , saj se bodo vlakna celuloze popustite črevesje . Olupljen kuhan krompir , bo deloval tudi kot zavezujočo hrano. Kot v " Brat zboru , " jabolčna čežana je tudiprimerna sadje vir, ki se prav tako veže .
Kruh in žiti

polnozrnat kruh izdelki zaslužijo pohvalo za njihov vlakna vsebina in je treba pustiti zunaj zavezujočega prehrane hrane v celoti. Držijo z belim kruhom, rafiniranih žit in predelane bele moke , kot slanih krekerjev , palačinke , kruhke in obogatene testenine . Te škrobna , nizko - fiber hrana pomaga s svojimi lastnostmi zavezujoče in so pogosto všečno, ko se ukvarjajo z želodcem stiski .
Meso

Morda jevegetarijanka že veste vas napolni v zvezi s tem : meso , da boste manj nagnjeni k premakniti svoje črevesje . Rdeče meso , svinjina , perutnina in ribe bodo vsi upočasni prebavni sistem in utrdijo svoje blato. Ker maščobe in olja odvijte svoje črevesje , lahko manj obširni proteini lahko najbolje za upočasnjuje vaš prebavni sistem , ampak na splošno bo katero koli meso počasi stvari navzdol več kot bo njegova olja pohiteti . Juha pomaga tudi zavezujoče, dokler nima zelenjave ali fižol v njem.
Sladice

Polna maščob in brez netopne vlaknine , skoraj vse sladkarije so zavezujoče hrane. Vendar , če ima sadje ali celo samo seme v njej ,sladica ne bo posebej zavezujoča . Izogibati tudi sladico kruh narejen iz počeno pšenico , da bi našli najboljše zavezujoče lastnosti.