Zdrave izbire za prodajne avtomate

zdravo prehranjevanje in avtomati pogosto ne gredo z roko v roki . Vendar pa, če vam vaše raziskave , boste odkrili, da obstaja nekaj zdrave izbire si lahko . Ne smejo biti tako dober, kot jedo sveže hrane , vendar nekatere izbire so boljši od drugih . Torej, če ste v položaju, kjer boste morali zanesti na avtomatu , ki bodo razumeli, hrana bo najbolj koristno za vas . Izdelki Grain

Izberite obogaten in celih žitnih izdelkih , če si ti na voljo v avtomatu . Ti proizvodi morajo biti v nasičenih maščob in dober vir vlaknin nizka. Morajo vsebovati železa in B vitaminov , z omejitvijo maščob pet gramov ali manj . Živila z visoko trans in nasičenih maščob poveča tveganje za bolezen koronarnih arterij . Nekatere od zdravih izbir v tej kategoriji so kolački , piškotki , ki temeljijo zrn čipi ali palice , krekerji in prigrizki kruh .
Zelenjava in sadje

oranžna in temno zelena sadje in zelenjava stadober vir vitaminov A in C , plus da vsebujejo vlaknine in hranila . Vendar, če se odločite, da jeste suho sadje , morate jesti kot del obroka . Poleg tega je treba zelenjavo in sadje pijače je omejena na 250 ml , ki je enak dvema obrokov sadja ali zelenjave . Primeri zdravih izbir so v pločevinkah sadja , suho sadje , sadne omake in zelenjavne in sadne sokove.

Mlečni izdelki

Pick nizko vsebnost mlečnih maščob in jogurt kot pogosto , kot si lahko , saj so te Čeprav ste morali imeti več kalcija kot otrok , ne pozabite , da zmanjšajo količino , kot boš starejši dober vir kalcija in vitamina D. . Nekateri zdrave izbire v tej kategoriji so jogurt , mleko ali aromatizirano mleko, mlečni pudingi , alkoholizirana sojini napitki , ki temelji na jogurtove pijače in sir . Zato je najbolje, da se omeji mlečnih napitkov do 250 mililitrov.
Meso in Alternative

Poskusite izbrati leaner meso , ribe in perutnina . Nekateri avtomati ponujajo sendviče s puranom in pršutom . Posušene grah , leča in fižol so tudi dobra izbira v tej kategoriji. Ti izdelki sodober vir železa in vitamina B , in imajo nizko vrednost natrija . Zaradi dviga alergije na oreške ,zdravo avtomatih ne bi ponudili za arašide in orehe .
Drugih živil

Živila, ki imajo nizko vsebnost natrija , maščob in nasičenih maščobe , kot tudivir vsaj eno mineralno ali vitamina se štejejo zdravih odločitev za avtomatu . Preste , pečen čips, navaden kokice in vodo so vse dobre izbire . Voda je najbolj zdrava izbira pijač .