Kaj živila vsebujejo vitamin F

? Vitamin F je pred kratkim na seznam vitaminov . Pred tem je vitamin F znan kot maščobnih kislin . Razredi maščobnih kislin vključujejo linolne kisline in alfa - linolenske kisline . Obstajata dve kategoriji v razredih maščobnih kislin --- omega-3 in omega -6 . Pomanjkanje vitamina F pokaže kot ekcem , vedenjske motnje , izguba las ali imunskega sistema disfunkcijo , in lahko povzroči ledvic, jeter ali poškodbe srca . Ribe

Eden od najboljših načinov, da se esencialne maščobne kisline je skozi ribjega olja . To vključuje Shark ribje olje in krilni olje. Krill olje nima enake ribica okus kot druga olja .
Vegetable Oil

Vse vrste rastlinskega olja vsebujejo esencialne maščobne kisline , vitamin F.

matice

Pekan oreški , orehi in arašidi vsebujejo esencialne maščobne kisline .
pšenični kalčki in avokadom

pšeničnih kalčkov jeodličen vir vitamina F , kot je avokado . Oba oskrbe dodatnih hranil za telo .
Semena

Bučna semena , barvilni rumenik , grozdnih semen , laneno seme in sončnično seme zagotavljajo dober vir vitamina F.

Zelišča

borage , svetlina in perilla zagotoviti potrebno vitamina F. Chia semena so tudidober vir vitamina F.