Sončnično seme Hranilna vrednost

Sončnična semena so lahko bistvenega pomena za zdravo prehrano . Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in poli in mononenasičenih maščob. Približno 90 odstotkov maščobe najdemo v sončničnih semen nenasičene maščobe , ki lahko pomagajo znižati slab holesterol in pomaga ohraniti dobro holesterola v telesu . Vitamin E

Sončnična semena vsebujejo bogato z vitaminom E. Organski nutricionisti menijo , da je tonajboljši celoten vir hrane tega vitamina kot unčo sončničnih semen vsebuje 76 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa .

Selen

je 31 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa selena v eno unčo sončničnih semen . Selen pomaga zaščititi vaše celice pred poškodbami .
Copper

Ena unča sončničnih semen vsebuje 25 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa bakra . Baker pomaga prenašajo kisik do vaših rdečih krvnih celic .
Protein

Skoraj 12 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa beljakovin se nahaja v enem unčo sončničnih semen . Protein pomaga vaše telo popravila in vzdrževanje tkiva .
Folat

Ena unča sončničnih semen vsebuje 17 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa folne kisline . Folata pomaga celice vašega telesa izdelavo gradnikov življenja : . DNA in RNA
Cink

Vsaj 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za cink je mogoče najti v ena unča sončničnih semen . Cink pomaga telesu pri zdravljenju in vam pomaga boj proti okužbam .