Kaj Foods Vzrok visoke ravni železa ?

Železo se jo lahko telo uporabi kisikovih krvi skozi hemoglobina . Pomanjkanje železa lahko pripelje do stanja, imenovanega slabokrvnost . Ko se to zgodi , lahkotelo postane šibka , bled , zaspan in lahko tudi trpijo zaradi bolečine v prsih in pomanjkanje sape . Če želite, da vaše ravni železa visok, obstajajo nekatera živila , ki jih lahko uživamo . Meso

Meso so že znani po svojih visoko vsebnostjo beljakovin . So visoko tudi na železu . Nekatere posebne vrste mesa vključujejo govedino, purana , jagnjetina, piščančje in svinjsko meso .
Fish

Fish jepusto vir beljakovin in je tudi visoko železa . Nekateri primeri so losos , tuna , polenovka , vahnja in tudi lupinarje .
Zrna

Obstaja nekaj zrn , ki so obogatene z železom. Ti vključujejo testenine, ovseni kosmiči , riž in različne žitarice.
Geens

zelena listnata zelenjava imajo celo paleto vitaminov in mineralov v njih. Imajo tudi velike količine železa . Nekateri primeri so mlade špinače , zelje , ohrovt , peteršilj in brokoli .
Semena in oreški

Poleg tega, da imajo zdrave maščobe , oreščki in semena imajo tudi visok znesek železa . Nekatere od teh so mandlji, sezam , orehi in sončnična semena .
Fižol

Fižol imajo veliko vlaknin in veliko železa . Nekateri primeri so soja , leča , čičerika, fižol v zrnju in lima fižol .