Ribje olje Prednosti

Uživanje rib ali ribje olje dopolnila, se zdi, da imajo številne prednosti zdrave . Ribje olje vsebuje omega - 3 maščobne kisline, ki je touted , ki prispeva k zdravim srcem , boljše spoji , zmanjšanje raka in spodbujanju duševnega zdravja . Čeprav mnogi menijo , da ječarobni eliksir za zdravje , ribje olje ima tako prednosti in tveganja . Viri ribje olje

Ribje olje prihaja neposredno iz rib. Ribe ne bo Omega - 3 maščobne kisline . Ribe v prvi vrsti dobili Omega - 3 maščobne kisline iz mikro alg, ki jih uživajo . Maščobne kisline , nato kopičijo v ribah . Mastnih rib v Omega - 3 maščobnih kislin eikozapentanojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline ( DHA) . To so maščobne kisline so verjeli , da imajo koristi visoke zdravje. Maščobnih ribe, ki živijo v globoki mrzli vodi vključujejo skuše , losos, belega tuna , slanik in sardele .
Splošno Prednosti

Mayo Clinic kažejo, da ribje olje pomaga preprečevati otrdelost arterij , znižuje trigliceride in zmanjšuje vnetje . Organizacija zdravstvene poroča, da se zdi, da so odvisni od redno uživanje ribje olje z uživanjem rib ali ribje olje dopolnila rezultati . Mayo Clinic tudi poroča, da se zdi, ribje olje pomaga številne bolnike , ki že jemljejo s srcem drog.
Heart Prednosti

American Heart Association ( AHA ) priporoča, da večina ljudi jedo ribe dvakrat na teden za ugodnosti EPA in DHA . Fish je visoko vsebnost beljakovin , brez nasičenih maščob iz govejega mesa in drugih maščobnih mesnih izdelkov . AHA priporoča, da ljudje s potrjeno boleznijo srca porabijo približno 1 gram EPA in DHA na dan. Ljudje, ki morajo znižati trigliceride lahko porabijo 2 do 4 g EPA in DHA na dan pod vodstvom svojega zdravnika .
Doplačila

AHA svetuje porabijo za hrano pridobiti Omega - 3 maščobne kisline . Nekateri ljudje , zlasti tisti z ustaljeno koronarne bolezni , lahko potrebujejo prehransko dopolnilo , da bi dobili dovolj omega-3 . Zdravnik nadzor bolnika more ugotoviti, ali je potrebendodatek in v kakšnem odmerku . Visoka kakovost dopolnila ponujajo odlično obliko omega-3 , ki ni onesnažena z onesnaževalci okolja .
Pet Prednosti

psi in mačke lahko koristi ribjega olja za zdravo kožo in plašč . Mnogi lastniki hišnih verjeti ribje olje dopolnila , bodisi v obliki kapsul ali olj brizga za hrano , pomaga preprečevati artritis in alergije težav . Hišne veterinar mora oceniti žival , da se ugotovi, ali bi imela koristi od rednih ribje olje dopolnila.
Tveganja

porabijo preveč ribjega olja ali mastne ribe ima tveganj. Čeprav lahko pomaga zdravju srca z izboljšanjem cirkulacije , lahko visoki odmerki povečajo tveganje za krvavitve in morda kap . Veliko rib nosijo tudi večje tveganje za onesnaženje. Tako kot njihovi oljnih tkiva kopičijo Omega - 3 maščobne kisline , ki jih lahko absorbirajo tudi toksine , kot so živo srebro , dioksine in PCB iz okolja . Več mesecev , lahko ribje olje povzroči pomanjkanje vitamina E . Vitamin E jeantioksidant , ki ga telo uporablja za splošno zdravje . Veliko ribje olje dopolnila vsebujejo vitamin E , da se prepreči pomanjkanje stranski učinek.