Otroška Food &Log dejavnost

Eden od treh otrok je pretežkih ali debelih , glede na spletni strani Kids zdravje . Zdrava hrana in veliko fizične aktivnosti , soosnova za zdrave otroke . Spremljajte živil vaši otroci jedo biti prepričani , da so dobili ustrezne prehrane s pomočjo dnevnika hrane. Ustvarite lahko tudi dnevnik aktivnosti , da vidite , koliko dnevni in tedenski otroci telesna dejavnost počnete. Značilnosti in oblika

Hrana in hlodi dejavnosti za otroke se bodo razlikovali glede na potrebe in funkcije hlodov . Naredite otroške hrane dnevnike v obliki grafikona. So dnevi, ki kotirajo na vrhu strani , nato pa obroki in prigrizki (kot so zajtrk, jutranji prigrizek , itd ) , ki kotirajo na levi strani . Druge informacije , ki jih po njenem mnenju potrebna (na primer alergijske reakcije , če ste za spremljanje alergije na hrano ), je mogoče navesti na desni strani strani . Pisati vsak obrok dol v ustreznem polju .

Lahko tudi dnevnikov aktivnosti z ustvarjanjem grafikona . Na vrhu strani , seznam dokončana in število minut , in na levi strani , seznam dni v tednu . University of Missouri Extension ima Inačico ( glej vire ) . Center za nadzor in preprečevanje bolezni nakazujejo, otroci dobili vsaj eno uro dejavnosti vsaj tri dni na teden .
Funkcija

Funkcija dnevnika hrane more biti odvisna na otroka . Nekateri starši ali skrbniki morda morali slediti reakcije na posamezna živila za otroke , kadar sumijo alergije . Druga živila dnevniki morda obstajajo , da bi spremljali kalorij , ki jih otroci jedo ali se prepričajte , da so dobili dovolj od hranljivih živil , ki jih potrebujejo na dnevni osnovi . Kot je priporočeno, da otroci dobijo eno uro vadbe več dni na teden , lahkodnevnik aktivnosti , ki vam pomaga slediti času, ki je preživel v telesno aktivnost v primerjavi z drugimi , celoletne dejavnosti .

Identifikacija

Uporabite vodiča hrana piramido , da se naučijo , kaj živila so priporočljiva za otroke. Vsaka barva na prehranjevalne piramide stoji za skupine živil : žita, zelenjava , sadje, mleko /mlečni, Meso /fižol /rib /matice in olja /maščob. Prvih pet skupine živil je treba redno jedli , z zadnjimi ( olj in maščob ) poje zmerno.

Otroci lahko sodelujejo fizične aktivnosti tako v zaprtih prostorih kot zunaj. Fizična aktivnost je lahko tako enostavno, kot vožnja s kolesom okoli bloka ali je lahko bolj vključeni , kot ukvarjanje s športom . Sledenja teh pomembnih dejavnosti , kot tudičas, otroci preživijo pred televizijskim zaslonom , ki vam pomaga identificirati dele vašega otroka dan, ki ga je mogoče spremeniti.
Premisleki

Otroci, ki so razvrščene kot prekomerno težkih ali debelih , imajo večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 , visok holesterol in kosti in skupnih problemih . Ti otroci ponavadi ne dobijo dovolj telesne dejavnosti in dokazati, nezdravih prehranjevalnih navad. Ustvarjanje hrane in aktivnosti dnevnike otrokove lahko pomaga v boju s temi vprašanji in dal svoje otroke na pravi poti , da postanejo bolj zdravi posamezniki .