Kako brati oznake na živilih v Kanadi

Označbe na živilih so od decembra 2007, zahteva na predpakiranih živilih v Kanadi Če ste seznanjeni z označbami na živilih v Združenih državah Amerike , boste opazili , da so podobni . . Dejstvo je, kanadski oznake na živilih značilnost skoraj identično mize " Prehrana dejstev " , ki navaja hranilni vrednosti živil. Kanadske oznake na živilih tudi seznam sestavin in ustrezne prehranske trditve , kot so " brez holesterola ". S pregledom oznake na živilih lahko zdravju , izobraženi odločitve o hrani, ki jo jeste . Navodila

1

Poglej za velikosti, ki služijo , ki se uporablja na etiketi primerjati z zneskom , ki jo pojemo . Po navadi to bo naveden kot del prehrane, kot sta " Per 125 ml ( 87g ) , " in se bo nahajalo neposredno pod besedami " Hranilna vrednost . "
2

Preglejte navedene hranila na oznaki hrane. To vam bo povedal, koliko maščob, holesterola , natrija , ogljikovih hidratov , beljakovin in vitaminov, ki so na porcijo hrane .
3

Uporabite " % dnevne vrednosti ", ki ga vsako hranilo za ugotoviti, če imaporcija malo ali veliko vsakega hranila . To vam bo pomagal odločiti, če jehranazdrava ali nezdrava izbira.
4

Pogled na seznamu sestavin na etiketi hrane , da vidim , kaj je v hrani. Če imate alergije na hrano ali želijo , da bi se izognili posebno postavko , kot so arašidi , to je, če boste izvedeli, kaj sestavine, ki so v živilih.
5

izbrati zdravo hrano tako, da se seznani z vsemi prehranske terjatve na oznaki hrane , vključno s kalorično zmanjšano , brez soli in nizko vsebnost nasičenih maščob . Morda boste celo videli trditev kot "prehrana, ki je bogata s sadjem in zelenjavo, lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka . "