Dieta za zdravo Jetra

Jetra imajo ključno vlogo pri ohranjanju telo deluje optimalno , saj pretvarja hranila prehrani. Potem pa , kot distribucijski center , se širi okoli njih na delih telesa , ki jih potrebujejo. Prav tako deluje kot filter , osvobodi telo odpadnih snovi , ki bi lahko škodovale telo. Prehrana za zdravo jetra vključuje izogibanje hrani, ki bi lahko škodovali ta pomemben organ , in jih nadomestili s hranljivih živil . Poraba mesa

Protein je bistvenega pomena za izgradnjo mišic ; Vendar pa lahko porabijo preveč živalskih beljakovin obdavčiti delovanje jeter . Prehrana za zdravo jeter pomeni gledal gramov beljakovin prehrani. Če želite izvedeti, koliko beljakovin potrebuje vaše telo , delite svojo težo v funtih z 2 . Ta številka kaže, koliko gramov beljakovin vaše telo potrebuje na dan.
Vegetarian Protein

Namesto da bi dobili beljakovine iz mesa , zamenjal vegetarijanske vire beljakovin kot tofu in fižol. Ti ne obdavčijetra toliko, kot njihovi kolegi na živalih .

Kalorij in maščob

prehrana za zdravo jetra vključuje izogibanje porabe , ki presega kalorij in ne sprejema več kot 30 odstotkov kalorij iz maščob .

junk food

jeter je težko dobro delujoč , ko se napaja z nizko hranila gostote . Junk hrana so prazne kalorije in pogosto združujejo odvečni sladkor in maščobe , ki zmanjšujejo sposobnost jetrih opraviti svoje delo.
Izogibajte se večjih količin alkohola

Vsakič, uživanja alkohola , jetra težje delo za funkcijo. Omejevanje uživanja alkohola na eno ali dve pijačidan varuje jetra . Če ljudje trpijo zaradi okvare jeter , je treba alkohol popolnoma izogniti.
Antioksidanti

prehrana za zdravo jetra vključuje uživanja hrane , bogate z antioksidanti , pomaga zmanjšati poškodbe tkiva. Porabljajo živila , kot so brokoli , cvetača in ohrovt vsebuje več antioksidantov .
Kompleksne ogljikove hidrate

Kompleksne ogljikove hidrate najdemo v polnozrnatih izdelkov , zelenjave in sadja in zelenjave očisti jetra , kot so skozi telo . Takojetra je sposoben za učinkovito delovanje .