Živila, ki vsebujejo visok holesterol

Ko gre za prehrano , nihče ne zdi, da se dogovorijo , ali jehrana dobra za vas ali slabo za vas . Kljub temu je večina nutricionisti dogovoriti o živilih, ki vsebujejo veliko "slab " holesterol . Ta živila so znanstveno dokazano, da povzroči odebelitev arterij . Pozna razliko med dobrim in slabim holesterolom

Živila, ki imajo visoko vsebnost holesterola ni nujno slabo za vas , dokler jih vsebuje pravo vrsto . " Dobro" holesterol je znan kot HDL holesterola ali HDL holesterola . " Bad " holesterola se imenuje lipoprotein z nizko gostoto holesterola ali LDL holesterola . HDL holesterola živila je treba redno jedo , medtem ko je treba živila , ki vsebujejo LDL jedel zmerno.
Živilih, ki vsebujejo dober holesterol

olivno olje, oreščki in losos so tri živila bogata HDL . Jedo več teh živil bo povečalo vašo raven HDL , kar jedobro, saj lahko HDL opravlja več holesterola na jetra , namesto da zapušča holesterol , da držijo svoje arterijskih sten .

Živila, ki vsebujejo slabega holesterola

Mlečni izdelki , meso in junk hrane so veliko slabega holesterola . Če ježivilo visoko vsebnost nasičenih maščob , je verjetno vsebuje visoke količine LDL kot tudi. Ena izjema , vendar pa je jajca : . ? Čeprav rumenjaki vsebujejo visoko raven LDL holesterola , so sicer hranljiva
Can I Still Jejte živila, ki vsebujejo LDL

morate videti zdravnika za test holesterola , preden se odločite , koliko LDL holesterol bi morali jesti . Če je vaš zdravnik povedal, da imate visok holesterol LDL , morate jesti LDL hrano zelo zmerno, ne več kot enkrat na teden .
Kako lahko dvignem svoj holesterol ?

Če želite znižati raven holesterola , morate poskusiti, da bi jedli več živil , ki vsebujejo HDL . HDL deluje kot sistem čiščenja , ki lahko pomagajo jasno vaše krvne žile holesterol . Poskusi, da bi jedli več lososa namesto rdečega mesa , in potopiti svoj ​​kruh z oljčnim oljem , namesto da bi širjenje z maslom.