Kako najti Vitamini v jemo hrano

V današnjem hitro hrano kulture hrane je težko natančno vedeti, kaj jeste . Smo se navadili na obroke brez navedbe premor za razmislek , kaj so prehranske koristi so za naše telo . Prav tako je lahko problematično najti te informacije . Proizvajalci hrane ne zahteva, da razkrijejo vse vsebnosti hranilnih snovi na etiketah in restavracije niso dolžni ponuditi informacije hranilno . Still , z malo raziskovanja in nekaj nasvetov , lahko analiziraš svoje obroke , če želite izvedeti , kaj vitamini so v hrani, ki jo jemo . Tisto, kar potrebujete
Hrana vodič prehrana , program , programske opreme ali spletni strani
Proste Prikaži več navodil

1

posvetujte z oznako, če je na voljo . Proizvajalci hrane se morajo razkriti zneske nekaterih skupnih vitaminov v njihovih živilih , vendar se ne zahteva, da poročajo o vseh. Sklicujoč etiket vam lahko hiter pregled , kaj prehrana ste dobili , vendar lahko barve nepopolno sliko. To je najbolje uporabiti kot začetno vodilo.
2

Posvetujte vodnik prehrano . To je lahkoknjiga iz knjižnice alispletne strani, kot USDA živilski mestu piramide . To jeodličen način, da ugotovite, koliko vsakega vitamina je v hrani, ki jo jeste , ker lahko najdete popolno analizo živil in ne le nekaj postavke na etiketi . To pomaga barve bolj popolno sliko o svoji prehrani. Glejte razdelek viri za seznam spletnih prehranskih vodnikov , kot tudi informacije o knjigah .
3

Uporabi barvo za prehranjevalno za identifikacijo vitaminov in mineralov. To deluje predvsem za sveže sadje in zelenjavo za identifikacijo phytonutrients . Na primer , oranžna hrana , kot so korenje so veliko beta karotena , in rdeče živila , kot so paradižnik , so visoko lutene .
4

Posvetujte prehrana, prehrana receptu ali programske opreme. Mnogi programi , kot so Master Cook, Spark ljudi , Diet Power in drugi vam omogočajo, da dodate elemente, ki ste jo zaužili v programsko opremo in ustvarjajo celovito poročilo o vseh vitaminov v vašem obroku . Veliko je mogoče začrtati te informacije dneh, tednih in mesecih , ki vam pomaga prepoznati očitne pomanjkljivosti ali presežke z dodano koristi tudi sledenje kalorij , maščob , vlaknin in telesno dejavnost .