Vitamin E , znan tudi kot alfa-tokoferol in antioksidant , ima več koristi za naše zdravje , kot so varstvo celične membrane in DNK , krepitev imunskega sistema in preprečevanju srčne bolezni . Prav tako je koristno, če se uporablja lokalno na kožo, ponavadi v smetanovi ali olja obliki.
Vrste Vitamin B
Vitamin B je sestavljen iz kompleksa , ki jo sestavljajo osem oblike vitamina B. To so vitamin B1 znan kot tiamin , vitamin B2 , znano kot riboflavin , vitamin B3 , znano kot niacin, vitamin B5 , vitamin B6, vitamina B7 , vitamin B9 znan kot folne kisline in vitamina B12 . V povezavi , vrste vitamina B sodelovati, da bi povečali presnovo , spodbujanje zdravja kože , okrepi delovanje imunskega sistema in celo zmanjšati simptome stresa in depresije . Potreba po telesu , lahko pride do določenih zdravstvenih pogojev , zaradi pomanjkanja vitamina B .
Živila z vitaminom E
vitamina E, ki je v okviru ugotovljene olj v nekaterih živilih, kot so oreščki in rastlinskih olj . Pšeničnih kalčkov ima verjetno največjo vsebnost vitamina E. eno skodelico olje pšeničnih kalčkov vsebuje 19,5 mg vitamina E. pšeničnih kalčkov v običajno porabi v obliki utrjenega žito ali s pripravo živil z pšeničnih kalčkov . Mandlji sobogat vir vitamina E in ga jedo 1 unča mandljevdan lahko zagotovi svoje telo z 35 perdent vitamina E , ki jih potrebuje na dan. Eno skodelico obrokov mango , papriko in lističi repe vsi vsebujejo lepo količino vitamina E. jezik jezik jezik živil z vitaminom B
Vitamin B najdemo predvsem v živilih kot so meso , mlečni izdelki in celih zrn . Jetra eno najvišjih vsebnosti vitamina B. vsebuje vitamin B2 in B6 . Summer squash v vseh sort vsebujejo vitamin B6 . Pšenični otrobi vsebuje številne kombinacije vitamina B , kot tudi do različnih vrst mesa , kot so svinjina , Turčije in nekaterih rib . Čeprav ni priporočljivo, kot del vaše dnevne prehrane , hrana , kot slanino, čips in zrezek vsebuje dobre količine vitamina B.
Opozorilo
Nekateri ljudje se nagibajo k odločijo za dodatke , namesto da se zanašajo na hrano , da predložijo svoje uživanje vitamina . Pri sprejemanju katere koli vrste vitaminsko dopolnilo , je pametno, da se posvetuje z zdravnikom , da poskrbite, da jemljete pravilno odmerjanje , saj lahkopresežek povzroči tudi toksikološke in neželene učinke . Ko pridobivanje vitaminov v živilih , toksičnost vitamin je manj verjetno , da se zgodi . Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči različne vrste anemija , pellagra in kožnih obolenjih . Pomanjkanje vitamina E , so redki .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane