Sladkost Vodnik za mandarine pomaranče

Ko ste hrepeni po sladkih poslastica , ki je zelo kalorična , prenosni in obložijo z vitamini , boste morda želeli poskusiti mandarine pomaranče . Dejstvo je, Dr Andrew Weil piše na svoji spletni strani , ki jo lahko uporabite za glikemični indeks , ki vas vodijo do sladkih dobrot - na primer mandarin - ki so dejansko dobro za vas . Sladkorji

ameriškega ministrstva za kmetijstvo ( USDA) poroča, da je ena majhna mandarina pomaranča vsebuje nekaj več kot 8g sladkorjev. Približno 1/2 te vsote prihaja iz saharoze inostalo je iz glukoze in fruktoze.
Glikemični indeks

glikemični indeks ( GI ) uvršča ogljikove hidrate , kako hitro dvignejo raven sladkorja v krvi osebe. Glede na Weil , " porabijo veliko visokimi glikemičnim indeksom živil povečuje tveganje za razvoj odpornosti na inzulin , je osnovni vzrok za debelost , visok holesterol in odrasli dobi diabetes . " Čeprav so mandarine pomaranče sladko in sladko , ki so navedene na samo 41 v GI in kategorizirana kot nizko hrane v prebavilih .
Glikemični Load

glikemični obremenitev ( GL ) meri ogljikovih hidratov živilo kot tudi porcijo . Dve mandarine pomaranče šteje za en obrok. Ta del ima GL šestih in se štejenizek glikemični obremenitev hrana
Značilnosti

mandarine pomaranče so majhne s tanko , ohlapne kože . ; brez pečk mandarine imenujemo klementine . Te pomaranče so domačini jugovzhodne Azije in sedaj gojijo po vsem svetu .
Nutritional Breakdown

majhen mandarin orange je približno 37 kalorij in zagotavlja 31 odstotkov celotnega dnevne vrednost vitamina C , kot tudi 10 odstotkov vitamina A in 3 odstotkov kalcija . Dnevne vrednosti so izračunane USDA , ki temelji na ključnih priporočil hranil za 2000 kalorij dnevno dieto .