Kako povečati metabolizem Seveda

Zdrav metabolizem jeključnega pomena za izgubo telesne teže in ohranjanje hujšanje. Če se počutiš bolj utrujen kot običajno in nimajo energije, ki jo potrebujete , da bi dobili čez dan , je možno, vaš metabolizem je nizka. Nizka presnova vodi do povečanja telesne mase , in je posledica hrane, ki jo pojemo in ne dobi dovolj vode, izvajanje in vitaminov in hranil v vaši prehrani . Čeprav obstajajo prehrana tablete , ki povečajo presnovo in da boste izgubili težo , je varnejša, bolj zdrava in bolj dolgoročno povečati vaš metabolizem naravno. Seveda poveča metabolizem se boste počutili bolje , imeli več energije in vam pomagajo izgubiti težo in ohraniti zdravo telesno težo . Tisto, kar potrebujete
Vaja
Water
Zeleni čaj
Vitamin B
Vitamin C
jabolčni kis
medu
česen
celih zrn
fižol
Sadje in zelenjava
Proste Prikaži več navodil

1

vsako jutro jejte zajtrk za skok začetek vaš metabolizem . Če preskočite zajtrk, se lahko znajdete stradajo sredi dneva in jedo nekaj nezdravega , ki lahko upočasni vaš metabolizem navzdol .
2

5 do 6 manjših obrokov vsak dan , namesto 3 velikih obrokov . Prigrizek na zdravih in polnilnih prigrizki med manjšimi obroki. Jedo majhne zdrave prigrizke med obroki dejansko lahko skoči presnovo zagon.
3

Vaja vsak dan. Če ste že počuti utrujenega , začeli majhen ob 30- minutni sprehod. Po stopnicah namesto z dvigalom , parkiralmalo naprej od svojega cilja in hodi dodaten blok ali dva. Če imate psa , sprehod svojega psa enkrat na teden. Hoja vaš pes vam bo dala ne samo vadbo , ki jih potrebujete , ampak vaš pes bo všeč tudi. Kot ste korak s preprostimi vajami , bo vaš metabolizem poveča , s čimer boste več energije , da poveča svojo raven telesne vadbe .
4

Pijte 8 do 10 kozarcev vode vsak dan. Za nekatere ljudi je to lahkotežka naloga, in če to drži , začeli majhna s pitno vodo preveč. Namesto pitne 8 do 10 kozarcev vode vsak dan , začeli s 4 kozarce vsak dan za en teden, in vaš način dela do 8 kozarcev na dan , ko se telo navadi.
5

Get veliko fiber bogatih živil v svoji prehrani vsak dan. Fiber bogata živila vsebujejo fižol, ovseni kosmiči , polnozrnate žitarice in sadje in zelenjavo. Dobili pravo količino vlaknin bogata živila v vaši prehrani in boste seveda poveča metabolizem in se počutijo bolje.
6

zeleni čaj v vašo dnevno zaužite tekočine . Poleg vode , zeleni čaj je tudizdrav način za povečanje presnove in energijo. Če niste pitne vode osebo, popijte 4 kozarce zelenega čaja in 4 kozarce vode namesto od 8 do 10 kozarcev vode vsak dan.
7

Get dovolj vitaminov B in C. Lahko dobite vitamini B in C v obliki dodatka ali jedo živila , ki so visoko ti vitamini . Živila z vitaminom B vključujejo pusto meso , perutnina, fižol, polnozrnate žitarice , krompir, stročnice , kvas, jogurt in mleko . Živila z vitaminom C vključujejo pomaranče, pomarančni sok , melone, jagode , zeleno papriko , paradižnik, brokoli , krompir , temno zelena listnata zelenjava , cvetača, rdeča paprika , borovnice , maline in brusnice .
8

Mix nekaj žlic jabolčnega kisa ščepec medu in česna in pijejo vsak dan . Dodajte česen le, če lahko prenesem močan okus . Ta zmes lahko poveča metabolizem.