Kalcija Zahteve za menopavzo

Po podatkih Urada za prehranska dopolnila , menopavza povečuje izgubo kostne mase zaradi znatnega zmanjšanja estrogena . Primerna poraba kalcija v menopavzi lahko pomaga ohraniti nekaj izgube kostne mase v zaliv. Funkcija
A človeško okostje .

približno 99 odstotkov kalcija v telesu shranjenega v kosteh , kalcij pomaga ohranjati strukturo kosti . Brez nje, kosti so šibke in ogrožene za zlome .
Pomen

Med menopavzo ,telo izgubi velike količine kalcija iz kosti , kar povzroči splošno izgubo kostno maso . Zmanjšamo hitrost te izgube je pomemben za zdrave kosti zunaj menopavzi.

Priporočila

urad prehranskih dopolnil priporoča, da ženske v starosti od 19 do 50 let je 1000 mg kalcija na dan. Ženske , starejše od 50 let potrebujejo 1200 mg na dan .
Premisleki

Kako ustrezno kalcija med menopavzo je pomemben za zdravje kosti . Vendar pa je v prvih letih menopavze , izguba3 do 5 odstotkov kostne mase na leto ni mogoče v celoti nadomestiti .

Estrogena

hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ ) lahko povzroči " na nižjih stopenj izgube kostne mase ," po podatkih Urada prehranskih dopolnil . Čeprav je koristno za zdravje kosti , lahko HRT povzroči več škode kot dobrega celoto .