Kako Curb apetit

kdaj opazil, da ko ste na dieti se vam zdi lačen ves čas , tudi v času, ko ste običajno bi se počutili dobro, jedel točno isto hrano, ki dan? To je kot tvoji možgani poigra na vas , samo da bi gledal, kako se zvijam . Poskusite nekaj od teh taktike za zmanjševanje apetita in ubranijo svoje možgane, se negativne misli enkrat za vselej . Navodila
1

Bottoms up ! Vsi vemo, da smo naj popijejo vsaj 64 oz . vode vsak dan . Razčlenjeno , da je 4 velike kozarcev vode , tako da , če pijete eno z vsakim obrokom , da vas zapusti le z enim za rezervne. Ko je vaš želodec začne renčale , zgrabi steklenico vode . Pogosto naši možgani zmedlo žejo za lakoto, tako da, če damo telesu možnost , da določijo svoje možgane naravnost , lahko smo si prihranili nekaj velikih kalorij .
2

Naj bo zaposlen. Ne ljubim občutek, da ste na poti celo dopoldne in potem zavedali ob 1:00 , da si pozabil na kosilo in še nikoli počutil lačen? Kosilo okusmalo bolje vedo, da ste zaslužili in ne bi sedel na vaši mizi gledal minut označite jih na zaslonu računalnika . Ali še huje , je sedel na vaši mizi z čokoladico v ustih , vedoč, boste obžalovali svojo odločitev obupana . Torej opravkih , pospravljam in obdržati zasedajo vaš um .
3

Hit telovadnici . Zmerno izziv vadba lahko pripomore k zmanjšanju apetita dovolj, da prideš do naslednjega čas obroka. Prav tako bo , da boste bolj zavedali , kaj jeste v tem naslednjem obroku , tako da je manj verjetno, da bi jedli nazaj vse kalorije, ki ste jo pravkar spali . Imejte v mislih , pa je, da lahko delajo ven preveč strogo izpraznite vašo energijo in povzroči utrujenost , kar lahko privede do poškodb .
4

Jejte majhne obroke skozi dan. Poskusite jesti vsake tri do štiri ure , tako boste obdržali vaš metabolizem dogaja in krvni sladkor pada prenizka . Včasih vedoč, da ste " dovoljeno" , da bi jedli tako pogosto , je dovolj , da izpolnjuje vaše možgane in vas miren do naslednjega obroka .
5

Dajte si čas za prebavo hrane . Počakajte vsaj 20 minut, preden zaužijete drugi pomagati . To je, kako dolgo traja, za naš želodec povezati z našimi možgani in poslati sporočilo, da je poln . Čaka te 20 minut vam bo pomagalo oceniti , ali resnično ste še vedno lačni in vam prepreči prenajedanje .
6

umila zobe in spanje . To so mordanajlažje vključiti v vašo dnevno rutino . Če si umila zobe in iti v posteljo , ste preverjanje ven za noč in zato preprečuje nočno snacking , ki je lahko škodljiva za dieto . Plus , piškotki ne okus tako zelo dobra že po umivanju zob !