Kaj so Non- zaplinjenih zelenjava

? Zaplinjenih zelenjava lahko povzroči nelagodje in bolečino , kar vodi do socialne zadrego . Veliko surove zelenjave groba na prebavni sistem , kar pogosto povzroči plina. Čeprav so nekatere vrste zelenjave prispeva k gassy želodec , drugi so preprosto razčleniti , zato ne gassy . Ljudje se lahko različno odzovejo na vsako zelenjave , tako da začnete pri manjših porcijah , da vidim , kako ti vplivajo na vas . Prebava

Večino hrane, ljudje jedo se absorbira v tankem črevesu . Živilo, ki se ne nadaljuje v debelo črevo , kjer je to poberejo naše črevesne bakterije v prebavi , ki proizvaja kisik, dušik, ogljikov dioksid , vodik in metan , kot stranski produkt . Majhen delež plina - manj kot 1 odstotek - vsebuje žveplo ; torejvonj . Ni dovolj, preden jo pogoltnete žvečilni lahko privede tudi do plina.

Skins

Zelenjava z visokim pomoč vlaknine premakniti hrane skozi prebavni poti, s čimer se zmanjšuje verjetnost plina. Prebavljive vlaknine se v glavnem najdemo v škrobi ; Vendar kože mnoge vrste zelenjave " , so veliko vlaknin . Vrste zelenjave kože , ki so najboljše za plinsko brez vlaken prihajajo iz paradižnika in krompirja.

Fižol

Fižol so veliko prehranskih vlaknin in pomemben del prehranskih menu Najbolj vegetarijance . Vendar, mnogi ljudje imajo plinasto reakcijo zelenjave iz družine metuljnic fižol . Grah in stročji fižol , je manj verjetno , da bo povzročil težave plinov pri večini ljudi . Oba se lahko uživa surov ali rahlo paro , da se ohrani čim več hranilni vrednosti , kot je mogoče .
Druga zelenjava

solata , bučke in oker tri zelena zelenjava , ki so tipično plin brez . Solata je najbolje, surovo, ponavadi , ki sestavljajo glavno sestavino v solati . Bučke lahko postrežemo surovo ali kuhano . Kakorkoli naj bi vplivalo na prebavo plinsko brezplačno. Okra je bolj pogosto uporablja kot začimba , zato bodite previdni , kaj druge zelenjave boste vključili v posodo .