Hranilna vrednost Natural Yogurt

so bolj priljubljenih vrst jogurta , ki jih najdemo v trgovinah pogosto napolnjena z nepotrebnimi sladkorjev. Naravno , navaden jogurt je resedina vrsta jogurta , ki vam bo dala nič, ampak pozitivnih prehranjevalnih koristih . B vitamini in druge nujne hranilne snovi v naravni jogurt bi bilopametno, hranljiva izbira za vašo dieto . Kalorije

osem oz prestajanje naravno , navaden jogurt ima skupaj 143 kalorij . Tisti, ki so na dieti z 2000 kalorijami se morajo zavedati, da je to le sedem odstotkov njihovega dnevnega vnosa kalorij . Kalorij v jogurtu prihajajo iz ogljikovih hidratov ( sladkorjev ), maščob in beljakovin v naravni jogurt. Medtem ko je večina kalorij prihaja iz sladkorjev v jogurt ( približno 62 kalorij ) , jogurt ješe vednozdrav vir energije .
Fat

Naravni jogurt ima precej nizka vsebnost maščob . Obstaja 3,5 g maščobe v enem osem oz porcija jogurta . To je pet odstotkov vašo dnevno priporočeno količino maščob . Te maščobe , se 2,3 g nasičenih maščob . To jevrsta maščobe , da se šteje nezdravo . Naravni jogurt ima nekaj zdravih maščob , pa je. Tam je 1 g enkrat nenasičenih maščobnih kislin v vsako porcijo. Ne obstaja priporočeni dnevni dodatek enkrat nenasičenih maščobnih kislin .
Protein

Jogurt je lahkoodličen vir beljakovin . Lahko dobite skoraj 25 odstotkov svojega priporočeni dnevni količini beljakovin z naravnim jogurtom , z 11.9g beljakovin na obrok . Protein jepomemben gradnik za zdrave nohte in lase , vendar je pomembno tudi , ko poskušajo graditi mišice . Protein jepomemben del zdravljenja , ki je potrebno za popolno zdravljenje rane . Dobili pravo količino beljakovin, ki vam bo pomagal , da so zdrave nohte , lase in kožo .
Vitamini

Naravni jogurt jedober vir vitaminov B več . Eden od osmih oz porcija ima 29 odstotkov vaši dnevni priporočeni znesek riboflavina , vitamina B2. Ta obrok ima tudi 21 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti vitamina B12 . Te B vitamini so bistvenega pomena za pretvarjanje energije v telesu , kot tudi za splošno rast . Naravni jogurt ima tudi okoli pet odstotkov vaše dnevne vrednosti tiamina in folata, medtem ko je imel skoraj 13 odstotkov vaše dnevne vrednosti pantotenska kislina . Ti so znani tudi kot vitaminov B1 , B8 in B5.
Minerals

naravni jogurt je lahkoneverjetno vir mineralov , ki jih potrebujete , da ostanejo zdravi . Eden od osmih oz . služijo ima 42 odstotkov vaši dnevni kalcija , ključni vidik zdrave kosti . Jogurt ima tudi 33 odstotkov vaše dnevne priporočene količine fosforja . Fosfor sodeluje s kalcijem za pomoč pri trdnost kosti in rasti. Naravni jogurt ima tudi 15 odstotkov vaši dnevni vrednosti kalija, hranilo , ki pomaga , da vaše mišice delujejo pravilno . Tisti, ki so zaskrbljeni za svoje vrednosti cinka bi smeli jesti naravni jogurt . Ena porcija je 11 odstotkov vaše dnevne vrednosti cinka . Cink je pomemben za rast celic in popravila.