Dojenčki zahtevajo najvišje potreb hranil na kilogram telesne teže . Materino mleko je najboljša izbira, ali železom obogateno formulo izpolnjuje osnovne prehranske potrebe dojenčkov po prvem letu .
Otroci
pravilno rast in razvoj so glavni pomisleki za majhne otroke in potreb hranil razlikujejo glede na starost in ravni dejavnosti . Predšolski otroci potrebujejo 1000-1400 kalorij na dan, medtem ko starejši otrok, starih od štiri do osem let potrebujejo 1200-2000 kalorij na dan . Dobra prehrana lahko prepreči razvoj zobnih votlin , pomanjkanja železa anemija in debelosti .
Adolescenca
Hitra rast v puberteti zahtevami ustreznih kalorij , beljakovin , kalcija in vitamin D.pojav menstruacije pri deklicah in dodatne mišične mase pri dečkih povečuje potrebe po železu . Spolno dozorevanje povečuje pomen cinka . Preteens potrebovali še višje ravni kalorij , do 3200 kalorij za zelo aktivne fante prehrana
Odrasli
Adult poudarja preprečevanje kroničnih bolezni . ; slaba prehrana prispeva k osteoporoze , bolezni srca , debelost in rak . Potrebe nosečnost in dojenje dvig energije , tekočin, beljakovin, kalcija , železa, folata , vitamina A in vitamina B12 .
Seniorji
Medtem ko potrebe po energiji znižale, beljakovine, vitamin in mineralnih zahteve ne. Seniors mora nadaljevati z dieto , ki vključuje hranil gosto hrano , kot so celih zrn kruha , pisane sadja in zelenjave, nizka vsebnost maščob in nemastnih mlečnih izdelkov in pusto meso .
Premisleki
prehranske potrebe v celotnem življenjskem ciklu so zelo individualizirani in mora upoštevati okoljske dejavnike , zdravstvenem stanju in osebni zdravstvenih ciljev . Za optimalno prehrano , se posvetujte z zdravnikom ali registriran dietetik za prehransko oceno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane