Koliko vode lahko pijem vsak dan ?

Človeško telo je sestavljeno iz 60 odstotkov vode , in slišimo pogosto , kako pomembna je voda za nemoteno delovanje naših organov, tkiv in celic . Vendar je biloprecej razprav o tem , koliko vode moramo piti . Tradicionalno jepriporočilo že osem kozarcev vode na dan (ali približno 64 oz . ) , Vendar v zadnjem času je bilo to priporočilo ovrgli . Ozadje

Medtem ko več kot polovica od naše telesne sestave je lahko voda, bomo izgubili tudi precej vode vsak dan s potenjem , urina in blata gibanja. Pomembno je, da zamenjati vodo, ki je izgubila s pomočjo teh naravnih procesov .

Če ne dobijo dovolj vode , ali zamenjati vodo, ki je izgubljeno , lahko postanete dehidrirani , ki vodi v vse vrste izzivov . Te vključujejo letargijo , med drugim. V izjemnih okoliščinah lahko postane zelo bolan , če ste dehidrirani .
Tradicionalni Priporočila

Tradicionalno so nam povedali , da pijete osem kozarcev vode na dan ( približno 8 oz . vsak) . To je bilo rečeno, da se zamenja vodo, ki jo izgubiti naravno prek različnih telesnih funkcij in pomagajo neguje celic in organov s svežim oskrbo z vodo .

Druga priporočila , kažejo, da se mora človek piti več vode kot ženske ( 13 skodelic za moški in devet skodelice za ženske) , in da , koliko pijete bi morala biti vezana na to, koliko ste težki in kako telesno aktivni ste.

dejavnikov, ki vplivajo Voda mora

Obstajaveč dejavnikov, ki vplivajo na to, koliko vode morate poleg standardnega osem - očala -dnevnem pravilo. Ti vključujejo: .

* Koliko in kako težko uveljavljajo * Vaš okolje - Če živite v izredno hladnem ali vročem prostoru , bodo vaše potrebe po vodi drugačen * Vaše zdravje - Če ste bili nedavno bolezen , se lahko vaše potrebe večje * Vaše osebne potrebe, - . Ali ste noseči? Dojenje ? To lahko vpliva na potrebe po vodi .
Ali je nujno, da so v vodi ?

Na kratko, ni . Medtem ko naj bivečina vašega vsakodnevnega tekočine je voda , lahko računate tudi druge pijače, v smeri vašega vnosa vode . Ti vključujejo čaj , kava in športnih napitkov .

Lahko računate tudi na visoki vodi vsebnost sadja in zelenjave na vaše porabe vode . Ti vključujejo sadje , kot so grozdje in lubenice in zelenjave , kot so solate in paradižnika .
New Thinking o vodah vnosa

članek v " American Journal of Physiology " 2002 ovržena trdijo, da je pitje osem kozarcev vodepot k boljšemu zdravju . Dr Heniz Valtin je trdil, da se bo samo ljudje , ki so nagnjene k sklenitvi pogodbe z nekaterimi boleznimi koristi od tradicionalnih priporočil.

Novo mišljenje je , da bi morali ljudje pijejo vodo , če so žejni , in morajo piti dovolj vode , tako da njihov urin je jasno in ne rumena . Pitje preveč ali premalo vode lahko obdavčijo ledvice , tako da iskanjepravega ravnovesja je ključnega pomena .

Če imate preveliko telesno težo , noseče ali doječe, ali slabega zdravja ( ali pa je bil bolan ) , bodo vaše potrebe po vodi večja .