Koliko vode naj en Pijte

telo je izdelano v glavnem iz vode , in vseh telesnih sistemov odvisna od njega , da bi deloval pravilno , vendar , koliko vode je dovolj - in koliko je preveč ? Odgovor je : to je odvisno . Vaše zdravje , okolje in stopnja aktivnosti vsi ugotoviti, koliko vode je treba piješ . Splošno pravilo

Glede na kliniki Mayo , jesplošno pravilo za vnos vode besedilu osem -by - osem. To pomeni, da pitje osem kozarcev vode na dan , vsak sestavljen iz 8 oz. , Razporejeni tekom celega dneva .
Fluid zamenjava

nadomestni tekočini metoda se nanaša na pitje zadostne količine vode za nadomestitev količine tekočine v telesu izloča . To še posebej velja za športnike , ki potrebujejo za pitje dodatno 1 do 3 skodelice vode za nadomestilo izgubljene tekočine s potenjem .
Vreme

Po Mayo Clinic , tisti, ki živijo v višjih legah uriniranju več in hitreje dihati , in zahteva dodaten vnos vode . Posamezniki, ki živijo v toplo , vlažno podnebje znoj več in piti več vode kotpriporočeno osem -by - osem. Jezik jezik jezik nosečnice in doječe matere jezik jezik

žensk , ki so noseče ali dojijo potrebujejo več vode , zaradi telesnega povečanega povpraševanja po tekočin. Nosečnice , v skladu s klinike Mayo , piti 10 skodelic na dan , in doječe ženske bi morali piti 13 .
Bolezni

Bolezen vpliva na količino vodeposameznega mora piti . Tisti, pri prehladu ali pogoji , kot so driska treba povečati vnos tekočine , lahko , medtem ko tisti z nekaterimi srcem ali ledvicami pogoji morajo omejiti njihovo uživanje tekočine.
Preveč vode

Pitje preveč rezultate vodo v stanju, v katerih ledvice ne izločajo vodo tako hitro, kot jo pijete . To povzroča mineralno sestavo vaši krvi , da bi postala razredčeni v redkega stanja, imenovanega hiponatriemija .