Kako uporabljati Calorie Chart

kalorija grafikon vam omogoča, da bi spremljali svoj dnevni vnos hrane . Sledenja , koliko porabijo vsak dan vam bo pomagal ugotoviti, kje bi morali začeti zmanjševati ali pekoč več kalorij . Bistveno je, da veš, kako uravnotežiti svoje kalorij innajboljše mesto za začetek je, da uporabite kalorij grafikon za spremljanje vaše navade . Navodila

1

iščejo kalorij grafikon, ki je na voljo za prenos na vaš PC ali PDA. Ali pa poglej za grafikon , ki ga lahko natisnete in shranite na vezivo ali mapo .
2

Prenos kalorij števec za izračun svoj ​​dnevni vnos kalorij .
3

Začetek začetno grafikon , da bi spremljali vaše prehranjevalne navade in raven kalorij .
4

Preglejte svoje začetne številke videli, kje ste in kako lahko izboljšate svoj ​​dnevni vnos , da je bolj primerno za vas, da izgubijo težo in pridejo v formo .
5

Po začetnem pregledu , poskusite odpraviti praznih kalorij. Prav tako se znebite živil z visoko vsebnostjo kalorij in maščob . Naj bo vaše prehrane v skladu z isto količino kalorij vsak dan .
6

Začetek snemanja vse zaužite . Bodite prepričani , da računajo na dobre dni in slabe dni .
7

ponovno preuči svoj ​​odmerek in ga primerjajte z dnevno priporočeno količino . Jih primerjati kje ste in kje bi morali biti . To vam bo dala cilj za začetek.
8

Bodite točni s svojimi meritvami hrane. Več o tem, kako izmeriti hrane in kako štetje kalorij na obroke in prigrizke .
9

Bodite dosledni pri vašem posnetku.
10

Ocenite lestvic po mesecu dni videti sprememb vaše navade .
11

Get ročaj o tem, koliko kalorij boste vnos vsak dan in vam bo lahko pomagal odpraviti sami kalorij in odpraviti funtov.