Posvetujte se s svojim nadzornem zdravnik, da določi , kakšna raven vnosa natrija je primerna za določeno stanje. Če se ukvarjate z dieto z malo natrija , brez priporočilu vašega zdravnika ,dobro izhodišče za vaše prehrane je , da obdržite svoj dnevni vnos natrija pod 2.500 mg. Da bi se to v perspektivi , samo 1 TSP. za sol vsebuje približno 2.300 mg natrija , tako ostal pod 2.500 mg na dan, bo zahtevalo nekaj miselnih gimnastiko , če ste sicer seznanjeni s kontrolo uživanje natrija . Da bi to dosegli , predvsem odpraviti uporabo vse kuhinjske soli , saj bo to storil ničesar, ampak nepotrebno natrija v svojo prehrano . Drugi korak v drži dieto z malo natrija je odpraviti uživanje visoko natrijevih živil, kot so konzervirane zelenjave , zamrznjene obroke in predelane mesa . Vsa ta živila imajo običajno dodatne dodane v kot konzervans natrija , zato imejte porabi teh postavk na najmanjšo možno mero, medtem ko je po tej dieti . Namesto zgoraj omenjenih postavkah , nadomestite v vsebnostjo natrija alternativ , kot so sveže meso , sadje, zelenjavo in žit. Priti v navado preverjanje oznake na živilih za vse, kar pojemo . Pri nakupovanju iskanje najnižjo natrijevega alternativa za vse vaše najljubše prigrizki , kot so preste in čips .
Record Keeping
Naj revije hrane , medtem ko je prvi naslednji dieto z malo natrija , da vam pomaga ostati pod dnevnim natrijevega mejo . V reviji , si zapišite vsako hrano, ki jo jeste ( ne glede na to , kako majhen ) in seznam vsebnost natrija, takoj zatem , vodenje teče zaznamovati , da se zagotovi , da ne boste presegli svoje natrijev prag. Čeprav je nerodno , lahko ta metoda snemanja , ki vam pomaga , da vidite kje lahko zmanjšal največ natrija iz vaše prehrane . Po nekaj tednih s pomočjo tega orodja , ki jih lahko " leteli ", ampak najprej bi morali biti natančni , da bi se izognili kakršnim koli nenamernega natrijevih spodrsljaje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane