Kako jesti čist

" Čisto prehranjevanja " se izvaja z bodybuilderji in zdravstvenih osveščeni ljudje enako. Čiste živila so naravni, brez dodanega sladkorja , hidrogenirane maščobe, trans maščob in karkoli drugega , da je nenaravno in nepotrebna. Veliko ljudi uporablja to dieto kot način , da izgubijo težo . Uporablja kot način življenja , lahko čisto prehranjevanje , da se počutite zdravi in ​​polni energije . Sledite tem preprostim korakom, da začnete jesti čist. Navodila
1

Jejte šest manjših obrokov na dan: zajtrk, kosilo, večerja in tri malice . Poskusite jesti vsakih nekaj ur za zmanjšanje lakote in spodbujati večjo presnovo .
2

Izberite zrn in kompleksne ogljikove hidrate , da vam več energije in vas občutek sitosti dlje. Ne pozabite, da je polnozrnat ni nujno polnozrnat . Poglej za kruh, riž in testenine , ki so ne samo rjave barve, ampak tudi na s 100% celih zrn . Ena porcija je približno velikosti vašega stisnjeni pesti .
3

Pustite kalorij napolnjena , non- prehranski " nezdrave hrane " v trgovini . Če kupite svežih živil , boste jedli svežih živil .
4

Jejte čim več sadja in zelenjave, kakor hočeš. Poskusite dodati še eno porcijo , o peščici , vsakega na obrok . Sadje tudi veliko prigrizkov , ker so polni naravnega sladkorja in lahko pomaga v boju proti teh hrepenenj popoldne sladkorja.
5

Jejte pusto meso , piščanca in ribe možno , kadar koli bivajo proč od predelanih in mastnega mesa . To vam bo dala prepotrebno beljakovine z malo maščob. Ena porcija je približno velikosti vas palm .
6

Preberite nalepk. Poglej kaloričnih grofov , pa tudi pogled na hranilno vrednost in sestavin. Poskusite se izogibati živilom z bele moke , sladkorja in sladkornih nadomestkov , nasičenih maščob in transmaščob .
7

Bodite majhne vrečke neslani mandeljni, indijski oreščki in orehi z vami na delo , tako da ne boste dobili mikajo avtomatih in breakroom junk hrane .
8

Preverite spletnih strani , knjižnic in knjigarn za recepte , da bo svoj ​​novi življenjski slog sveže in flavorful .
9

Dajte si "goljufija dan ", vendar ne pozabite, da ne pretiravajo . Dovolite si obrok s prijatelji ali posebno hrano, vendar poskusite ne , da razveljavite vse vaše trdo delo od konca tedna . Uživajte v zdravi !