Zdravstvene Prednosti banane

zdrav in okusen pogosto ne gredo skupaj , in to ni presenetljivo, da jevečina ljudi , še posebej otrok , izberite okus nad prehrano. Vendar je prehod na bolj zdravo prehrano brez ogrožanja na okus morda lažje , kot si misliš . Banane soodličen primer . Štejejo med najbolj priljubljenih sadežev na svetu , banane zadovolji vaše brbončice hkrati pa ponuja številne koristi za zdravje . Identifikacija

Ena izmed najbolj razširjenih sadnih rastlin na svetu , banane so priljubljeni zaradi svoje hranilne vrednosti , enostavnost porabe , skladiščenja in odstranjevanja. Za razliko od drugih vrst sadja , jim ni treba hraniti v hladilniku , rezati ali narezati pred uporabo. Banane soplod rastlin iz rodu Musa . So se gojijo predvsem za živila , vendar se uporabljajo tudi kot vir vlaken za tekstilno industrijo . V nekaterih delih sveta , oni uporabljajo za okrasne namene.
Zgodovina

Banane smo našli danes, soposledica prehoda dve neužitnih , divje vrste banane . Izvirne divje banane imel semena in ugotovljeno je bilo v Tihem oceanu in v jugovzhodni Aziji . Menijo, da banane izvira okoli 2000 pred našim štetjem v Maleziji. Okoli 327 pred našim štetjem , je Alexander verjel, da so prinesli banane iz Indije v zahodnem svetu . Leta 1836 so bili mutant rumene banane po naključju odkril in ugotovil , da so užitne in sladko , ne da bi se skuha. Banane postopoma začel je treba vključiti kot sladic , in danes so del diete sponkami .

Prednosti

Banane so pakirani s hranilnimi snovmi , ki pomagajo izboljšati in ohranjanje dobrega zdravja. Zagotavljajo takojšnje in dolgotrajno energijo. Sodober vir vlaknin in lahko pomaga obnoviti normalno gibanje črevesja , lajša zaprtje in drisko. Te so bogate z vitaminom B6, vitamina C , magnezija in kalija . Jim pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in so lahko prebavljiv , celo dojenčki . Nimajo maščobe in nadomestiti nujno potrebne hranilne snovi , izgubljene med vadbo . Lahko nadzorujejo razpoloženje in pomaga zmanjšati depresijo . Bogata z železom , banane pomagajo funkcijo hemoglobina . Vsebujejo spojino, ki nahrani probiotične bakterije , zato krepitev razgrajanjem sposobnosti in ščiti pred nezdravih bakterij . Prav tako se poveča sposobnost telesa , da absorbira kalcij in s tem krepi kosti . Banane so dobre za zdravje ledvic in lahko zmanjša tveganje za nastanek raka ledvic. Banane lahko pomaga zmanjšati zgago in jutranje slabosti , ter izboljša delovanje živcev .
Premisleki

Glede na odru se nahajajo, banane lahko kuhana ali zaužili surovi . Potrebujemo zelene konico banane, ki jih je treba kuhane ali dozorel pred uporabo. Rumene banane lahko jedel , kot so ; rjavo pegasti tisti, se lahko uporablja za peko.
Opozorilo

Ker banane vsebujejo sladkorje , ki jih lahko pomaga zmanjšati sladko hrepenenj in se lahko uporablja namesto drugih umetno sladkane, snovi . Vendar pa so ljudje s sladkorno boleznijo svetujemo, da jih jedo v zmernih količinah in jih izmenično z grapefruit.Eating banane je verjel , da mlajši otroci in dojenčki bolj občutljivi na pike žuželk . Na mestih, kjer so piki žuželk pogosti , bi vnos banana med otroki je treba zmanjšati in zamenjati s česnom .