Različni čaji in naravni vitaminski dodatki tržijo kot veliko načinov , da ostanejo budni; in so mnogi štejejo zabolj zdrava in naravna alternativa za tradicionalno močno kofeinske - pijač. Ginseng čaj , zeleni čaji in zeliščni dodatki , se vse lahko najdemo v fizičnih trgovinah z zdravo - in mnogi bodo posebej za telo in duha pomlajevanje . Zagotavljanje vaše telo je vse potrebne minerale , ki jih potrebuje , da odločno deluje , je prav tako pomembna .
Air
Kakovost zraka, ki ste vzeli -in ima vpliv na držimo ti buden . Očitnotelo potrebuje kisik za funkcijo - inmanj jih dobiš -bolj zaspan se boste počutili . Prepričajte se, daste v sobi ima dobro prezračevanje. Odprite okna ali vrata , ali pa uporabite klimatsko napravo , da zrak kroži. Filtri izboljšanje kakovosti zraka . Poskusite gre za živahne sprehod zunaj dihati v nekem svežem zraku , in celo dihalne vaje na vaši mizi, vam lahko pomaga ostati buden . Vdihovati in izdihnite globoko , da pripravi v toliko kisika , kot je mogoče kisikovih svoje možganske celice .
Diet
zdrava uravnotežena prehrana jepomemben način življenja dejavnik, ki vam bo pomagal ostati buden lažje . Preveč sladkorja in alkohola ni dobro za bivanje opozorilo. Sestavljeni ogljikovi hidrati so dobre za krepitev energije; Tako hrana kot ovsena kaša in celih zrn kruha so idealni . Banane , jabolka in drugo sadje , so prav dobro; saj jepomembno pitje veliko vode , da bo vaše telo hidrirani . Dehidracija povzroča zaspanosti .
Vaja
Eden od najboljših načinov , da ostanejo budni , je , da se vključijo v neko svetlo do zmerno fizično aktivnost. Ne samo, da bo fit dal več energije, na podlagi dneva v dan; ampak bolahka vaja dobite kri po žilah in poveča dotok kisika v možgane. Heavy ali naporna vadba povzroči utrujenost in zaspanost . Če ste v mirovanju za mizo ali delovno postajo , vstani in premikanje vsake toliko , da sekri kroži. Biti negibno lahko vaše mišice v stanje mirovanja in vaši možgani lahko sledijo - tako, da se redno gibljejo
.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com