Prehrana za zdravo delovanje ledvic

Ledvice igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju vaše telo zdravo in teče gladko . Vaše ledvice neprestano delajo na " detox " svoje telo, ga osvobodi odvečne tekočine in odpadnih snovi . Glavna naloga vaše ledvice je filtriranje odpadkov in odvečno tekočino iz krvi , kar je na koncu zapusti svoje telo kot urin . Ledvice prav tako pomagajo vzdrževati krvni tlak in obdržati vaše kosti in kri zdravo . Ohranjanje dieto z nizko vsebnostjo natrija in visoko v sadju in zelenjavi , kot tudi dolgotrajen veliko vode in pustega beljakovin , lahko pomaga ohraniti vaše ledvice zdrave. Omejiti vnos natrija v telo

Ledvice so ključnega pomena pri ohranjanju zdrave ravni natrija v telesu . Če ste porabijo preveč natrija - in večina Američanov so v resnici porabijo dvojno njihov priporočeni dnevni vnos - vam ledvice morali delati nadure , da se znebite vseh teh odvečno sol . Za optimalno zdravje ledvic , se izogibajte soljenje hrane za sebe , in prosi restavracije naj omake in marinade na strani .

Če ste zaskrbljeni zaradi natrija v svoji prehrani , boste morda želeli izogniti tudi hitro hrano . Večina fast food obroki so gobice za sol in vsebuje vsaj cel dan vredno natrija , če ne več . Najbolj pakirana hrana , preveč, vsebuje visoke vrednosti natrija , zato bi morali preveriti vsebnost natrija v hrani, ki jo jeste na redni osnovi . Izberite malo natrija možnosti , kadarkoli lahko .
Pijte veliko vode ... vendar ne preveč

Ledvice razčleniti strupov in odpadnih snovi s pomočjo voda , ki jo pijemo . Brez ustreznega vode , ledvice ne morejo pravilno delovati . Vendar pa nekateri strokovnjaki - kot so Stanley Goldfarb , MD, ledvic strokovnjak na univerzi v Pensilvaniji - pa so poročali, da pitje prevelikih količin vode, zmanjšuje sposobnosti ledvice , da izločijo odpadke . Pet kozarcev vode na dan je več kot dovolj , da ohrani zdravo delovanje ledvic .
Jejte Preprosto

Kerledvice deluje neprestano za filtriranje odpadkov iz telo , ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za vaše ledvice je lažjedelo. Izogibajte se predelane hrane z veliko maščob , sladkorja in konzervansov , ki jih ledvice težko izločajo delati . Namesto tega se odločijo za preproste živil najdemo v naravi : sadja, zelenjave, stročnic in žitaric

Mnoge vrste jagod - predvsem , brusnice in borovnice - vsebujejo antioksidante , ki lahko pomagajo ledvice predoblike . . Drugih živil , ki vsebujejo antioksidante zdrave vključujejo paradižnik , temne listnate zelenjave , grozdja in soje .