Manganovih Side Effects

Mangan jemineral , ki ga telo za tvorbo kosti , presnovo beljakovin , proizvodnjo energije in drugimi funkcijami uporablja . Organi večina ljudi vsebuje približno 15 do 20 mg mangana , približno polovica , ki je v kosteh . Preostalih 50 odstotkov je koncentrirana v ledvicah, jetrih, trebušni slinavki , nadledvičnih in hipofize . Mangana iz živil ali dodatkov ni nikoli strupen, vendar pa so poročali o težavah s pljuči vdihovanja prahu mangana iz rudarstva, izdelavo baterij in varjenje. Prehranskimi potrebami

ni priporočljivo dnevno nadomestilo za mangan , paNational Academy of Sciences je določen ustrezen vnos (AI ) v serumu in dopustno zgornjo mejo ( TUL) vrednosti za minerala. Te vrednote so:

AI TULInfants 0 - 6mo 3 mcg prepoved dodatkov , smernice živilu ni

dojenčkih 7-12 mo 600 mcg prepoved dodatkov , smernice hrane

brez Otroci 1-3 let 1,2 mg 2 mgChildren 4-8 let 1,5 mg 3 mg

Samci 9-13 let 1,9 mg 6 mgMales 14-18 let 2,2 mg 6 mgMales 19 in do 2,3 mg 11 mg

Ženske 9-18 let 1,6 mg 6 mgFemales 19 in do 1,8 mg 11 mgnot noseče ali doječe

Samice 2,0 mg 9 mgPregnant ali doječih
Funkcije mangana v humani Telesni

Mangan pomagatelo uporablja več B- vitaminov , holin in vitamin C , ki ga aktivira encime , ki so potrebni za obdelavo teh molekul . Mangan je odgovoren za aktiviranje encimov , ki so vključene v razvoj zdravih kosti tudi . Mangan pomaga pri prebavi glukoze , obrazec sečnine in v skladu z zdravo bivanje s prehrano Elson Haas , MD , pa lahko pomaga zaščititi celične membrane in živčne obloge tako, da deluje kot zaščitni antioksidant . To je misel , da mangana prav tako igra vlogo pri proizvodnji tiroksina , kemikalije, ki je bistvenega pomena za zdravje ščitnice
Znaki pomanjkanja

pomanjkanje mangana lahko manifestira na več načinov. Otroci s hudim pomanjkanjem tega minerala lahko pojavijo epileptični napadi, slepoto ali lahko postane paraliziran .

Odrasli deficitom mangana so lahko motnje sluha , kot na zaslišanju čudne zvoke , ki jih ni . Lahko prav tako trpijo zaradi vrtoglavice uroke ali šibkosti. Drugi možni znaki nizkih mangana vključujejo izgubo teže, nepravilen srčni utrip ali zmanjšano toleranco za glukozo .

Po Haas , je bilo pomanjkanje mangana pri podganah povezana z sterilnosti , zmanjšana rast in zdravje kosti , slabo delovanje možganov in znižal prag za epileptične napade . Sprašuje se, kaj ti rezultati pri podganah pomeni za ljudi .
Simptome toksičnosti

Čeprav mangan toksičnost je redka , ko jemineral , pridobljeno izključno iz virov hrane , tisti, ki izpostavljeni prahu iz mangan rudnika so občutljivi . V državah, kjer je mangan kopljejo , kot so Čile, ki je dobro dokumentirano, da lahkoprevelik odmerek inhalacijskih mangana povzroči simptome kot so slabost , anoreksija , manije, nespečnost, blodnjami in halucinacijami celo . Nekateri ljudje tudi simptome togosti mišic ali tremorja , podobno Parkinsonovo boleznijo . Ta pogoj se zdravijo z ustavitvijo izpostavljenost vdihanega mangana in s tem, da je žrtev L-dope, ki se pretvarja v dopamin v možganih .

Drugi vir mangana toksičnosti je prek pitne vode . Ugotovljeno je bilo , da lahko mangana v pitni vodi v zneskih več kot 2 mg na liter vode povzroči težave , podobne tistim iz vdihanega minerala.
Najboljša hrana virov Neomejeno

Mangan na ravneh, ki spodbujajo optimalno zdravje je mogoče najti v celih zrn in oreškov . Stročnice , semena , lucerna in listnato zelenjavo , kot so špinača tudi dober vir .

" Nutritional Herbology " Mark Pedersen pravi, da je rdeča malina listi vsebujejo skoraj dva krat več mangana kot katera koli druga zelišča , z 14,60 mg na 100 g listja . To naredi rdečo maline listov odličen vir mineralov za tiste, ki uporabljajo to zelišče .