Katere hranilne snovi so v sadju?

Sadje je bogato z različnimi bistvenimi hranili. Tukaj je nekaj običajnih hranil, ki jih najdemo v sadju:

- Vitamini:večina sadja je odličen vir vitamina C, ki je ključen za delovanje imunskega sistema in zdravje kože. Poleg tega je veliko sadja vir drugih vitaminov, vključno z vitaminom A, vitaminom E in folatom.

- Minerali:Sadje zagotavlja različne minerale, kot so kalij, kalcij, magnezij in železo.

- Prehranske vlaknine:sadje je dober vir prehranskih vlaknin, ki so pomembne za zdravje črevesja, uravnavanje ravni sladkorja v krvi in ​​dajejo občutek sitosti.

– Sladkorji:sadje vsebuje naravne sladkorje, kot sta fruktoza in glukoza. Nekateri sadeži imajo lahko visoko vsebnost naravnih sladkorjev, zato je pomembno, da jih uživate zmerno kot del uravnotežene prehrane.

- Fitokemikalije:Sadje je odličen vir fitokemikalij, ki so nehranljive rastlinske spojine z različnimi učinki na krepitev zdravja. Primeri fitokemikalij v sadju vključujejo karotenoide, antociane in flavonoide.

Vsebnost hranil v sadju se lahko razlikuje glede na vrsto sadja in stopnjo zrelosti. Bistveno je, da uživate različno sadje, da pridobite širok nabor hranil in upoštevate priporočila glede porcij, da ohranite zdravo prehrano.