Vegetarijanske nadomestki za Cod ribje olje

Ribje olje vsebuje omega- 3 maščobne kisline , ki so touted za zdravstvene koristi , kot so nižje trigliceridov in zmanjšano tveganje za srčni napad . Mayo Clinic poroča, ribja olja , kot so trske ribje olje , imajo dve vrsti omega - 3 maščobne kisline , znanih kot dokozaheksaenojske kisline ali DHA in eikozapentanojske kisline ali EPA . Rastlinski osnovi olja iz oreškov in drugih virov še tretja vrsta omega-3 , ki je znan kot alfa -linolenske kisline, ali ALA . Vegetarijanci , ki se želijo vključiti omega- 3 maščobnih kislin v njihovi prehrani lahko dobite ALA iz različnih virov. Oreški in semena

orehi in laneno seme so dobri viri ALA omega-3 . Vegetarijanska in veganska Foundation navaja , da je več mešanih , neslani oreščki in semena , kot so orehi , lanu , brazils , mandlji, lešniki , sončnično in sezamovo seme , tudi ALA omega-3 .

Olja

Lan je na voljo v obliki olja , kot tudi, invegetarijanska in veganska Foundation pravi o žlico na dan zagotavlja dovolj koristne maščobne kisline . Oljne repice, sojino in oljčno olje tudi ALA .
Alge

sedežem v Združenem kraljestvu vegetarijanska in veganska Foundation pravi, " plave ribe dobijo svoj Omega 3 iz alge v morju - in lahko storijo enako . " Nekatera podjetja tam uporabljajo morje zelenjave , da omega- 3 dopolnil , ki so vegetarijanci .