Zakaj je potrebno za ljudi jesti Vitamini

? Vitamini sopomemben vidik delovanja telesa in dobro počutje. Vnos hrane ne bo dovolj za oskrbo telesa s tem, kar potrebuje . Dopolnila so postalabistvena sestavina za splošno zdravje . Lastnosti

Vitamini so jih najdemo v živih rastlinah in živalih hranila . Večina vitamini ni mogoče ki nastaja v telesu same , zato morajo ljudje porabijo vitaminov iz živil jemo ali preko vitaminski dodatki , ki se ekstrahirajo iz naravnega foods.There dve vrsti vitaminov : topni v maščobah in topne v vodi. Maščobe topnih vitaminov (A , D , E in K ) se absorbira , preselili skozi telo in shranjeni v telesni maščobi in jetrih . Te najdemo v mesne izdelke , mlečne izdelke , ribe, olja in živalske maščobe. V vodi topne vitamine ( B, C in folne kisline) so se preselili skozi telo v vodi . Ti vitamini ne pa shranimo v telesu in so običajno izloči z urinom . Te je treba zaužiti vsak dan skozi sadje , zelenjava, žitarice , ribe in meso .
Funkcija

Vitamini pomagajo , da celice v telesu močno in pravilno delovanje . Prav tako pomagajo pri povezovanju telesnih tkiv , boj proti okužbam , pomagajo pri delovanju možganov , in ureja presnovo s pretvorbo ogljikovih hidratov in maščob v energijo, vaše telo lahko uporabi . Ti pomaga pri tvorbi kosti in telesno tkivo , in uravnavajo hormonov . Splošna normalno delovanje telesa je odvisno od zadostnim uživanjem vitamina .
Pomanjkanje vitamina

Težko je uživati ​​vse vitamine , ki so potrebni skozi samo hrano , še posebej, ker za predelavo hrane instaranje hrano, predvsem sadje in zelenjava , zmanjšuje vsebnost vitaminov v živilih . Poraba kajenje in alkohol zmanjšuje tudi absorpcijo pomembnih vitaminov .

Zdravstvene težave so lahko posledica ne sprejema v dovolj vitaminov . Depresija , utrujenost , nespečnost, bolečine v mišicah , slabokrvnost in krvavenje dlesni so le nekatere od stvari, ki lahko nastanejo zaradi pomanjkanja vitaminov . Posvetujte se z zdravnikom , če imate pomisleke .
Opozorilo

To je lahko nevarno , da porabijo preveč od kateregakoli vitamina . To je še posebejproblem pri maščobah topnih vitaminov , ker so shranjene telesne maščobe in ne hitro izloča .

Posvetujte NIH ali USDA za prehranske smernice aliizvajalec zdravstvene dejavnosti za posebne doz vsakega , ki se prav za vas . Našli povezave na vire za več informacij .
Premisleki

Jemanje vitaminskih dodatkov s hrano , jenajboljši način za optimizacijo črpanja in da se prepreči prenos vitamine prehitro skozi telo . Poskrbite, da bo vitamine v hladnem in temnem, suhem prostoru ali hladilniku .