Laneno Tablete Vs . Ribje olje

laneno seme tablet in ribje olje sta bogata z omega- 3 maščobnimi kislinami . Glede na raziskave , ki jih Omega - 3 Research Institute izvedla te kisline spodbujajo zdravo kožo , lase in nohte. Prav tako so bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov in dopolnjevanje z omega-3 se uporablja za učinkovito zdravljenje depresije . Za omega-3 v laneno tablete so pridobljeni iz rastlin , medtem ribjega olja --- kot že ime pove --- dobi svoje maščobne kisline iz živalskih virov . Kot rezultat , vsaka od teh dodatkov s seboj prinaša prednosti in slabosti . Prednosti

prisotne v laneno tablet in ribje olje omega-3 so pokazale, da znižanje ravni trigliceridov v krvi in ​​zmanjša tveganje za srčni napad . Prav tako pomagajo ublažiti tveganja za kap , upočasni razvoj athersclerotic plošč , upravljanje visok krvni tlak in ublaži togost , ki lahko pridejo z revmatoidnim artritisom . Raziskava Inštituta za raziskovanje Omega - 3 navedena sklepa, da lahko ljudje z Alzheimerjevo boleznijo , sladkorno bolezen , rak ali motnje pozornosti s hiperaktivnostjo vsi koristi od omega- 3 dopolnjevanje .
ALA , EPA in DHA

alfa -linolenske kisline ( ALA) je na voljo v lanenih semen maščobnih kislinomega -3 . Ta maščoba se pretvori v jetrih v eicosapentanoic kisline ( EPA) in nato decosahexaenoic kisline ( DHA ) , dve omega- 3 maščobnih kislin , ki so bistvenega pomena za zdravje in dobro počutje. Vendar pa je pomembno omeniti, da je nedavna raziskava , ki jih National Institutes of Health izvedli kaže, da je ta pretvorba manj učinkovito kot prej verjel . Študija je ugotovila , da je ALAmanj kot optimalni vir EPA in DHA v prehrani .

Ribje olje jenaravni vir EPA in DHA . Porabijo ribje olje omogočatelesu, da lažje v celoti izkoristijo prednosti teh maščobnih kislin , saj ni potrebna pretvorba .
Mercury Kontaminacija

Veliko rib v naših oceanov so onesnaženi z živim srebrom , in kot rezultat , jeFood and Drug Administration je izdala opozorilo glede porabe rib. Živo srebro jenevrotoksin in lahko povzročijo vse težave z ledvicami oslabljene kognitivne funkcije . Ko izberete ribjega olja kot vir za omega- 3 maščobnih kislin , tvegate zaužitja živega srebra z dodatkom. Laneno tablete , na drugi strani pa so brez živega srebra .
Side Effects

Če ga vzamemo v velikih odmerkih , lahko omega -3 dopolnjevanje povzroči povečano tveganje za krvavitve . Kot rezultat , je priporočljivo, da se posebna previdnost pri jemanju teh dodatkov s redčenje krvi . Poleg tega se lahko ribje olje pustite ribica priokus .
Alternative

Ribje olje in laneno seme tablete prihajajo s pomanjkljivostmi. En prepričljiv alternativa teh dodatkov je zlato alge . Ta alga je gojeni , ne odvzamejo iz oceana , in kot rezultat , da ne opravlja živega srebra tveganje sedanjo z ribjim oljem . Nekatera podjetja ponujajo zlate alge , ki je neposreden vir tako EPA in DHA ; zato je boljše , da laneno seme tablet , sajtelo ne potrebuje , da opravi pretvorbo ALA za pridobitev teh dveh dragocenih maščobnih kislin omega- 3 .