Kdo naj bi kreatin & Beljakovinski dodatki

? Dopolnjevanje prehrane s kreatinom in beljakovin jestandardni postopek za profesionalne športnike , bodybuilderji in nekateri ljudje, ki so izjemno tanke. Da tradicionalna tržna niša , ki je razširjena aktivni strokovnjaki spoznavajo prednosti teh spojin. Pridobivanje razumevanje vrst in različic obeh izdelkov lahko pomaga razložiti, zakaj več ljudi jemljete zanimanje za njih, in vam lahko pomaga pri oceni možne nevarnosti, ki bi lahko privedli do poškodbe ali bolezni . Dejstva

besedilu dopolnila usposabljanje , kreatin in beljakovinskih dopolnil pritegniti večje baze strank . Proizvajalci so sedaj za cilj tistega, športnike in bodybuilderje --- njihov tradicionalni trg --- in oglaševanje svojih izdelkov na fitnes osveščeni ljudje. Izboljšani okusi , nove oblike in agresivno trženje združili , da bo povzročil nekatere potrošnike , da se te proizvode, kot način za izboljšanje splošne učinkovitosti svojih vadb brez gradnjo neželeno mišične mase .
Funkcija

Protein je sestavljen iz aminokislin , ki so gradniki vse dele človeškega telesa . Povečane treninge ustrezajo s povečanim povpraševanjem po proteina , ki je potreben za obnovo poškodovane mišice in podpira novo rast mišic . Mnogi izmed aminokislin , ki se prodajajo v proteinski praški so aminokisline . Izraz "bistveni" pomeni, da jih je treba sprejeti v okviru prehrani.

Kreatin se lahko proizvaja v telesu , ampakuživanje dodatnih količin, je nameraval pomagati mišice hitreje opomore po treningu . Kreatin se pripisuje tudi hitreje povečuje večino , vendar so nekateri skeptiki trdijo, da je velik del povečane mišične maseposledica zadrževanja vode. Čeprav je topotencialna pomanjkljivost za športne navdušence , lahko ob manjših zneskov v večjih časovnih presledkih izkoristijo ugodnosti , brez dobičkov v skupni razsutem stanju .

Vrste

Poleg sirotkinega proteina , obstaja veliko število proteinov rastlinskega izvora , kot so riž, soja , kvinoja in konopljo zdaj na trgu . Vegani , vegetarijanci in ljudje, ki trpijo zaradi pšenice ali soje alergije lahko sedaj uporabljajo beljakovine v prahu in dopolnitve .

Kreatin monohidrat jenajpogostejša oblika voljo , kreatin citrat in kreatin fosfat imajo različne lastnosti. Obrazci citrat in fosfata imajo topnost in uspešnosti prednosti monohidrata , in so na splošno poiskal s pomočjo posebnih bodybuilderjev in močjo dvigal .
Premisleki

Povprečna odrasla oseba potrebuje približno 50 g beljakovin vsak dan za vzdrževanje normalne zdravja . Intenzivne treninge postavite povečane zahteve na telo in povečati potrebo po dodanih beljakovin . Članek v izdaji " Waco Tribune - Herald ", avgust 2006 sklicevala na Baylor University doktorskega kandidata, ki navaja, da "oseba, ki usposablja pet ur vsak teden [ naj bi ] zaužiti približno 2 do 5 gramov kreatina vsak dan in 1 gram beljakovin za vsak funtoseba, ki tehta . "
Opozorila

nenadno povečanje kreatin in beljakovin vnosa imajo lahko škodljive učinke , vključno prebavil in hormonskega neravnovesja . Ken Holub ,nekdanji Texas State powerlifting prvak , je izjavil , da je videl ogromno rast v uporabi - mišičnih krepitve proizvodov ", vendar se je soočil tudi bodybuilderji doživite neželene dvige ravni estrogena , medtem ko jih uporabljate. "

Večina potrošnikov naj bodo previdni in delo postopoma z večjimi količinami teh proizvodov in razpravljali o načrtovani vadbe in dopolnjevati režim s svojim zdravnikom, da bi se izognili vrste zapletov , ki jih Holub .