Domače beljakovinski napitek

Beljakovinski opaži sopriljubljena prehranska pijača običajno delo športniki po naporni vadbi . Lahko pomagajo obnoviti energijo in so hitre alternative jedo polno obrok za športnike , ki so nenehno na poti. Beljakovinski opaži so zelo preproste za klicanje in vsebuje le peščico sestavin, ki mešajo skupaj . Prednosti Protein Shake

Beljakovinski opaži so na splošno najbolj učinkoviti za zelo aktivne ljudi . So lahkohitro alternativa za športnike, ki so sodelovali pri naporni vadbi , vendar ni nujno, da imajo čas za jesti polno obrok pozneje. Beljakovinski opaži sodobro hranljivo dopolnilo, ki obnavlja beljakovin v sistemu za zagotavljanje zdravega življenjskega sloga .

Beljakovinski opaži lahko pomaga tudi nekatere športnike v bolj specifične načine. Na primer , protein strese imajo možnost, da obnovi zaloge glikogena v telesu za vzdržljivostne športnike , ki sodelujejo na kolesu ali pa tečejo na maratonih . Glikogen jeogljikov hidrat odgovoren za shranjevanje energije, ali glukoze v celicah mišic . Po intenzivni vadbi , lahko glikogena se porabijo in zagotavljanje beljakovin v sistemu je eden od načinov , da obnovite energijo mišičnih celicah .

Športniki, ki so specializirani za bodybuilding lahko koristi tudi od pitja protein strese po naporni vadbi . V tem primeru , beljakovinski opaži imajo sposobnost, da pomaga popraviti vse mišične poškodbe , ki bi lahko prišlo med usposabljanjem .
Sestavine

Najpomembnejša sestavina v vsakem Protein Shake je protein sam . Količina beljakovin, ki jo je treba vzeti je odvisno od vaše ravni dejavnosti . Na primer,oseba, ki se redno izvaja , da potrebujejo večjo količino beljakovin kot oseba, ki je manj aktivna. Na splošno velja , strokovnjaki za prehrano priporočajo pri čemer med 1,4 do 2 g beljakovin na kilogram telesne teže .

Protein je na voljo v najrazličnejših oblikah. Nekatere od bolj priljubljenih vrst beljakovin vključujejo sirotka, soja , mleko in kazein beljakovine . Vsaka vrsta ima svoje prednosti in je treba izbrati glede na vaše osebne preference in vadbe .

Druge sestavine , ki so običajno vključene v proteinski shake lahko razlikujejo . Značilno je, da bo zmes proteinov sestavljajo ledu , sadja , medu , laneno seme olje , orehov, surovih jajc in baze , v kateri se lahko uporabljajo voda , sok , ali mleko . Te sestavine so lahko vsi uporabljajo skupaj , ali pa lahko izbirate nekatere od njih , odvisno od vašega okusa želje in okus želite ustvariti .