Koliko Ribje olje naj vzamem na dan ?

Nekoč v času , otroci bala trenutka, ko jih njihove matere Uglavljen ter jih vzeti dnevni odmerek trske jeter olja. Kot se je izkazalo , bi ti mater, ki so bili na nekaj . Nekateri zdravniki in strokovnjaki za prehrano zdaj priporočajo ribje olje kot dodatek za zagotavljanje osnovnih omega- 3 maščobnih kislin , ki jih naše telo ne more proizvajati sami . Kje obstajajo omega- 3 maščobne kisline ?

Naj bikoličina ribjega olja , da ste vzeli v enem dnevu je odvisna od tega, ali ga zaužijete omega- 3 maščobnih kislin iz drugih virov . Nekateri dobri viri omega- 3 maščobnih kislin vključujejo mastne ribe, orehi , lanenih semen in omega- 3 obogatenih jajc .
Lahko vzamete preveč ribjega olja ?

kljub temu drugih virov omega- 3 maščobnih kislin , nekateri zdravniki priporočajo polni odmerek ribjega olja izključno preko prehranskih virov dodatka. To je zato, ker je bilo ribje olje očistimo , da so brez živega srebra in toksinov . Sčasoma pa se je nekaj neželeni učinki so bili opaženi pri potrošnikih, ki jemljejo večje odmerke. Ti neželeni učinki vključujejo povečano tveganje za krvavitve , toksičnost vitamina , interakcije z zdravili krvnega tlaka , rahlo povečanje ravni holesterola , alergijske reakcije in težave z želodcem .
Odmerek znaša

po mnenju uprave za hrano in zdravila ,povprečna zdrava oseba ne sme vzeti ribjega olja odmerek več kot 3000 mg na dan. Otroci, mlajši od 5 let , ne smejo jemati ribje olje . V članku za revijo Time Dr Andrew Weil priporočljivo, da odrasli traja približno 2.000 mg na dan.