Best Vitamin Bodite na Pedagoški Enhancement

Pravilna prehrana in uživanje vitamina je pomembno za splošno zdravje . Pomanjkljivosti, ki vplivajo na telo, na negativen način , indobro ravnovesje lahko poveča učinkovitost vaših mišic ali celic. Pri iskanju vitaminov za izboljšanje delovanje možganov v šolskem okolju , raziskovalci naučili, da vitamin C povečuje splošno sposobnost možganov in vitamin E ščiti možganske celice pred poškodbami , vendar vitamini B so se izkazali kot najučinkovitejši za zdravje možganov . Uživanje zadostne količine vitaminov B , predvsem B6 , lahko povečajo izobraževalne sposobnosti. Centralnega živčnega sistema

Vsi vitamini B vplivajo na centralni živčni sistem , sestavljen iz hrbtenjače in možganov . Fluid delovanje centralnega živčnega sistema omogoča več kisika , ki se izvajajo v možgane , ustvarja boljše kognitivne funkcije . Mešanica vitaminov B najdemo v živilih, kot so jetra, stročji fižol, lečo in jajc .
Energy

Veliko vitaminov B tudi pomoč pri pretvorbi krvnega sladkorja v energije . Utrujenost vpliva na delovanje možganov , tako da vključuje dovolj B1 ali tiamin , B2 ali riboflavin , B3 ali niacin in B5 ali pantotenska kislina lahko pomaga z izobraževalno opremo. Over-the -counter dopolnila običajno vključujejo dobro mešanico teh hranil.

B6

Študije kažejo, da vitamin B6 , piridoksin , izboljšuje spomin. B6 pomaga pridelka nevrotransmiterjev telesne kemikalije, ki pomagajo možganskih celic poslati podatke med seboj. Ta transfer je bistvenega pomena za spomin . V eni študiji so udeleženci, ki so dodani 75mg od B6 na dan, da njihovi prehrani je pokazala povečano delovanje možganov , še posebej v spominu ( glej referenčno 3).
Deficitarne

Nizke stopnje B vitamini , zlasti B6 , so bili povezani z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi poslabšanje spomina pri starejših osebah . Dopolnitev B6 , preden se pojavijo problemi zato lahko pomaga pri preprečevanju kognitivne težave in tako povečati spomin pri mlajših osebah , kot dobro.
RDA

priporočeni dnevni B6 giblje od nekaj več kot 1 mg za najstnike do 1,3 - 2 mg za odrasle , odvisno od starosti , spola in splošno zdravje . University of Maryland Medical Center priporoča uživanje pod 100 mg na dan , razen čezdravnik pove drugače; odmerki nad 200 mg lahko povzročijo nevrološke težave. B - kompleks vitamin zadostuje za večino odraslih so dobrega zdravja . B6 je tudi v beljakovinami , kot so ribe, piščanca , purana in goveje meso; kože krompirja; sadje, kot so lubenice in banane; . Polnozrnate žitarice in soja