Ali obstajaVitamin Put težo na vas ?

Čeprav ne obstajaen sam vitamin , naj spodbujajo pridobivanje telesne teže , obstajanekaj vitaminov , skupaj z visoko kalorično dieto in drugih hranilnih snovi , ki lahko zagotovo pripomore vaš trud . Multivitaminov
Standardni multivitaminov so poceni in jih lahko najdemo v večini lekarn .

Multivitamini je mogoče najti povsod in to jeprvi korak, ko je videti , da pridobijo težo. Iskanje multivitaminski pripravek , ki ima zdravo odmerek železa in magnezija jedober kraj za začetek . Skupaj z multivitaminski , prehranaz visoko kalorično napolnjena z beljakovinami in zdravih maščob , kot so ribe in pusto meso , bokombinacija za zdravo telesne mase .
Iron
Najdi železo v hrani , kot so kozice in vitke rdečim mesom .

Iron igra veliko vlogo pri oskrbi vaše telo s potrebnimi proteini in encimi za ohranjanje dobrega zdravja . Če niste v dobrem zdravstvenem stanju, pridobivanje teže skoraj nemogoče . Pomanjkanje železa lahko dejansko povzroči težave pri rasti , po drugi strani ovira povečanje telesne teže . Poleg tega je eden stranski učinek ob najbolj splošnih dodatkov železa je pridobivanje telesne teže .
Magnezij
Dark listnato zelenjavo , kot so špinača in ohrovt , so velik vir magnezija .

Magnezij je zelo koristno , ko pridobivanje teže , saj ima vlogo v proizvodnjo energije . Prav tako pomaga encimov, ki jih sprožijo sprostitev bistvenih hranilnih snovi v telo . Magnezij najdemo tudi v številnih živilih , ki se uporabljajo za zdravljenje ekstremne podhranjenosti .
Beljakovine in maščobe
Mešani oreščki soodličen vir vitaminov , zdrave maščobe in beljakovin .

Ob multivitaminski , partner je z visoko proteinske diete zdrave maščobe . Za spodbujanje hitrejše pridobivanje teže , pusto meso in maščobe , kot jih najdemo v oreščkih maščob , so kot nalašč za to dieto . Tudi če si ne jemljejo dodatkov , lahko še vedno dobite enake vitamine v vsakodnevni prehrani . Na primer , mandlji , so bogata z magnezijem , medtem ko sezamova semena zagotavljajo visoko količino železa .
Vnos kalorij