Vitamini za najstnike

Najstniki potrebujejo veliko količino vitaminov in mineralov v njihovih rastočihrazvojnih let. To obdobje se običajno pojavi pri dekletih okrog 10 do 11 let starosti , in star približno 12 do 13 let, pri fantih . Prehranske in energetske potrebe najstnikov, v katero je bilo v tem času so na ves čas visoka, brez potrebe med nosečnostjo in dojenjem. Kermladostnik gre skozi fizičnih in biokemične spremembe , obstajapovečana potreba za nekatere vitamine . Pomembno Vitamini

Obstajajoštevilne vitamine najstniki potrebujejo pomoč svoje razvojne in naraščajočo proces. Najstniki potrebujejo vitamin B6 in vitamin D v višjih zneskov za tkiva in skeleta rast. Sinteza Rapid tkivo zahteva ustrezno oskrbo folne kisline in vitamina B12 . Povečana potreba po vitaminu B1 ( thaimin ) , vitamin B2 ( riboflavin ) in vitamina B3 ( niacin ) poveča, ko vnos kalorij . Kalcij, magnezij in cink vse potrebno, da zagotovi ustrezno povečanje gostote kosti , še posebej pri dekletih , ki so lahko kasneje nagnjeni k osteoporozi . V fazi rasti mladinsko , novonastale celice potrebujejo vitamine A , C in E za delovanje in dokončanje njihovo strukturo .
Vitamin neravnovesja

diete najstnikov lahko vplivajo sposobnost zbrati zadostne količine ključnih vitaminov in mineralov . V tem obdobju je v življenju zaradi družbenih dejavnikov, kot jedo ven s prijatelji ali gre za restavracije s hitro hrano , lahko neodvisnosti dejavniki, kot jedo proč od doma in odločanju, kaj bo in ne bo jedel in kulturni vplivi , kot so TV , reklame in marketinga ustvariti večjo pojavnost neustreznih diet. Zaradi slabe prehrane , lahko prehranski vnos trpijo . Kalcij, cink , železo , vitamin A in vitamin C so zaužite v manjših količinah, kot običajno . Zaradi brezalkoholne pijače porabijo , lahko vnos fosforja visoka in ustvariti kalcija neravnovesje. Najstniki se lahko preko jedo veliko sladkorja in rafiniranih živil z ogljikovimi hidrati , namesto hranljivih listnate zelenjave in sadja , ki so potrebnih vitaminov.

Doplačila

Najstniki potrebna povečana vitamine in minerale in so pogosto predmet razvija slabe prehranjevalne navade v tem obdobju. Poleg spodbujanja in izvajanja zdravo prehrano , lahko najstniki sprejme celovit multivitaminski in mineralni dodatek za izpolnjevanje vitaminske potrebe. Saj ni nujno treba kupiti vitaminski dodatek , namenjen najstnikom . Lahko bi dobili celovit odrasle formulo. Nekateri vitaminski blagovne znamke so Plus narave , GNC , Futurebiotics in zdravnika izbira . Lahko kupite multivitaminov v trgovini , trgovino z drogami , farmacije ali maloprodajnih trgovinah , kot so Target, Walmart in K- Mart.