Vitamin režim za energetiko in zdravo kožo

telo potrebuje določene vitamine , da se zagotovi najboljšo raven energije in ohraniti zdravo kožo . Ti vitamini delujejo v povezavi drug z drugim za najboljši možni izid , zato je pomembno graditi pametno režim vitamin . Naslednji režim vitamin podpira zdravo kožo in proizvodnjo energije . Topen v maščobi in v vodi topnih vitaminov

vitamini A, D , E in K so topen v maščobi , kar pomeni, da so shranjeni v telesni maščobi . To povečuje tveganje za toksičnost , zato je treba paziti , ko dopolni s teh vitaminov . Vitamin C in vitamini B kompleksa so topne v vodi ; zato se splakne iz telesa in ne predstavljajo tveganja toksičnosti.
Vitamin

Vitamin A prispeva k zdravi koži in se pretvori iz karotena , ki se nahaja v korenje , paradižnik , melone in listnato zelenjavo .
B kompleks vitamini

Tiamin je potreben za proizvodnjo energije in je na voljo v stročnic, oreščkov in pusto meso . Riboflavin prispeva k proizvodnji energije in zdravo kožo in jih lahko najdemo v jajcih , listnate zelenjave , mesa in mlečnih izdelkov. Niacin prispeva tudi k zdravi koži in proizvodnjo energije. Narejena je v telesu iz triptofana , kot esencialne aminokisline . Niacin je mogoče najti tudi v oreščkih, kvasa , kave, čaja , pusto meso , svinjina, tuna , telečjega in stročnice. Pyrodoxine je potrebna za proizvodnjo energije , in se lahko pridobi prek listnato zelenjavo , tuna, morske plošče in stročnic . B12 najdemo v ribah , jajcih , mlečnih izdelkov, perutnine in pusto meso in se uporablja v proizvodnji energije. Folna kislina in pantotenska kislina prispevajo k proizvodnji energije in jih lahko najdemo v celih zrn , stročnice , ribe, perutnina in pusto meso . Biotin se uporabljajo za proizvodnjo energije in se nahaja v rumenjaku , meso , jetra, arašidi , mleko, gobe , večina zelenjave.