Vitamini za dober vid

različnih vitaminov zaščito , ohranjati in krepiti dobro zdravje oči. Hranila v nekaterih živil, ki bodo zagotovila nekaj vitaminov , ki jih potrebujete za dobro zdravje oči , ampak dopolnjuje bo zagotovila, da ste prejemali to potrebno za pravilno uravnotežiti zneske. Vendar pa so ti vitamini niso sredstva za težave z očmi . Če je vaš vid slabša , ali imate velike težave z očmi , urniku sestanek z vizijo specialist. Vitamin

Vitaminnahrani celice na zunanjo oblogo svojega očesa . Ko je ta obloga zdravi, ščiti vaše oči s ščitenjem premajhna plasti od škodljivih bakterij , ki bi lahko povzročili okužbo očesa . Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči tudi v suhih oči in manjšem pogled. Nočna slepota je pogosto eden od prvih simptomov motenj, očesnih jih pomanjkanja vitamina A povzroča . Poškodbe mrežnice lahko sčasoma pojavijo, ko jezunanja plast ni v dobrem zdravstvenem stanju , inrezultat bi lahko povzročila slepoto. Ustrezne količine vitamina A lahko prepreči takšne izgube in dejansko lahko izboljšajo vid . Dopolnila nisoedini način , da bi dobili zadostno količino vitamina A , saj živilih, kot so polnomastno mleko , korenje , jetra, sladki krompir in špinača so vsi super vir tega vitamina .
Vitamin E

Vitamin E jehranilo v več orehov kot so arašidi , lešniki in mandlji . Stanje, imenovano " degeneracija makule " se zgodi , ko je oko je " makula " ni več učinkovito delovati zaradi pomanjkanja vitamina E . Ko je tvoje oko ne more ustrezno osredotočiti na ali izostriti predmet , je to lahkoposledica degeneracije rumene pege . Jedo orehe , ki so bogate z vitaminom E , jeodličen vir preventivno , ko pa je degeneracija makule je določeno , bi morale vitamin E je treba sprejeti v dodatni obliki , da se prepreči nadaljnjo škodo.
Vitamin C

krvnih žil mrežnice so oblikovane in okrepljena z vitaminom C. Ker jemrežnica odgovoren za sprejemanje svetle slike kot tudi ohranjanje roženice je vezno tkivo , je ta vitamin je bistvenega pomena za pravilno vid . Pomanjkanje vitamina C lahko potencialno vodi do zmanjšanja vidnega polja . Ko se to zgodi , lahko sive mrene in degeneracijo makule tudi rezultat in na koncu pripelje do slepote . Da bi preprečili to spiralo žalostna dogodkov , ki se pojavljajo , zaužiti hrano, bogato z vitaminom C z vitaminskimi dodatki in virov, kot so pomaranče, brokoli, borovnice , jabolka in jagode , pa tudi rdeče , rumene in zelene paprike .

Beta karoten

Beta karoten je bistvenega pomena za splošno vizijo od nastanka krvnih žil v očesu kot dojenček, vse do izboljšuje vid kot starejših odraslih . Ker je veliko živila so bogata z betakarotenom , da je relativno enostavno dodati beta karotena , da vaši dnevni prehrani in izkoristiti svoje prednosti . Nekatera živila, ki vsebujejo beta karoten , so korenje , marelice, mango , melone in večbarvni paprike .