Priporočena B Vitamini

Živila , ki jih jemo vsebujejo vitamine , ki so potrebni za pravilno delovanje telesa . Nekatere od teh vitaminov spadajo v kompleksni skupino B , ki je zbirka različnih priporočenih B vitaminov . To je koristno vedeti o vsaki od teh vitaminov B , in ki živila, ki jih vsebujejo . B1

Vitamin B1 se imenuje tiamin , in podpira uporabo encimov v telesu . Tu lahko najdete B1 v polnozrnatega kruha , krompirja in jeter.
B2

Vitamin B2 se imenuje riboflavin , in zagotavlja energijo za organe v telesu . Vitamin B2 lahko najdemo v zeleni zelenjavi in mlečnih izdelkov .
B3

Vitamin B3 se imenuje niacin, in podpira zdrav živčni sistem v telesu . Vitamin B3 je mogoče najti v rdeče meso, ribe in stročnice .
B5

Vitamin B5 se imenuje pantotenska kislina , in pomaga telesu rastejo normalno . Vitamin B5 lahko najdemo v večini živil , ki jih ljudje jedo , zlasti riž, kvas , brokoli in avokado .
B6

B6 se imenuje piridoksin , ter spodbuja zdrav imunski sistem . Vitamin B6 je mogoče najti v banane , piščančje in svinjsko meso.
B7

Vitamin B7 se imenuje biotin , in omogoča telesu , da bi hormoni pravilno. Vitamin B7 najdemo v grenivke, jajčne rumenjake in gob .
B9

Vitamin B9 se imenuje folno kislino in pomaga telesu proizvajati zdravo DNK. Vitamin B9 je mogoče najti v grahu , fižolu in listnato zelenjavo .
B12

Vitamin B12 se imenuje kobalamin , ter spodbuja zdrav živčni sistem in rast. Vitamin B12 najdemo v mesu, mlečnih in jajc .