Živila z visoko Vitiamin K

Vitamin K jebistvenega pomena , topni v maščobah hranilna snov, ki ob zaužitju na ustreznih ravneh omogoča žilni sistem telesa deluje na maksimalno učinkovitost . Pogosto imenujemoanti- krvavitev vitamin , vitamin K najbolj znan po pomoč kri za pravilno koagulirajo in s tem preprečuje prekomerno krvavitev. Identifikacija

Najvišje koncentracije vitamina K se nahajajo v listnato zelenjavo , kot so špinača, ohrovt , ohrovt in solato . Treba je najti tudi v zeleni zelenjavi , kot brstični ohrovt , brokoli in okra . Zmerne stopnje vitamina K najdemo v avokadu , KIWIS , leča, fižol, artičoke , slive in grah . Banane, korenje, grozdje, jabolka , paradižnik, borovnice in oves vsebuje nižjo stopnjo vitamina K. Čeprav nitipičen vir vitamina K je mogoče najti tudi v mesnih izdelkov iz trave krmijo živino .
Prednosti

Vitamin k jeključna sestavina , ko gre za koagulacije krvi. Ta vitamin ne pomaga samo krvni strdek pravilno , prav tako pomaga ohraniti krvne žile deluje pravilno , ki pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja , kot otrdelost arterij . Poleg tega , vitamin K pomagatelesu absorbirati kalcij , so pokazale, da pomaga pri preprečevanju osteoporoze in druge težave s kostmi gostote in je celo pokazala proti raku lastnosti .

Premisleki

zdravnik vam bo morda svetoval, da bi se izognili hrane z veliko vitamina K , če imate motnje strjevanja krvi ali če boste morali jemati zdravila za redčenje krvi . Če padeš v te kategorije , se posvetujte z zdravnikom o načinih za omejitev svoje vnos vitamina K, brez ogrožanja drugih prehranskih potreb .

Vitamin K in žensk

vitamin K lahko pomagajo uravnavajo pretok menstrualni cikel ženske , še posebej , če ima kronične težave s težkimi obdobji . Poleg tega lahko Vitamin K preprečuje krvavitev pri novorojenčkih , še posebej, če jemati predpisana antikoagulante med nosečnostjo .

Opozorila

Preveč vitamina K lahko povzroči ledvične in težave z jetri , in morda prispevali k zlatenico in anemije pri novorojenčkih. Nasprotno pa lahko premalo vitamina K prispevati k krvavitev in notranje krvavitve .
Skrbništvo vitamina K

Vitamin K je pogosto hitro vpije in izgnali v telesu , zato je pomembno vključiti vitamina K bogato hrano v večini jedi in nihanja teh izborov ves dan . Na primer , vključujejo sadje , ki vsebuje veliko vitamina K pri zajtrku in za prigrizke in vključujejo solata zelena listnata zelenjava na večerjo.