Vitamin C za energijo

Vitamin C , znan tudi kot askorbinske kisline , ki se nahajajo v agrumov , zelenjavi , paradižnik in jagode , med drugim. Njegove koristi za zdravje , so številni; Zato dopolnila Vitamin C so na voljo na trgu za ljudi, ki želijo povečati svojo vnos . Prednosti

Po mnenju strokovne skupine za vitamine in minerale , vitamin C krepi imunski sistem , zaradi česartelo močnejši proti prehladu in vnetjih . Prav tako spodbuja obnovo tkiv in rast , pomaga pri zmanjševanju holesterola , preprečuje visok krvni tlak in srčno-žilne težave in povečuje raven energije .
Deficiency

strokovna skupina za vitamine in minerale minerali določa, da lahkopomanjkanje vitamina C povzroči zaspanost . Pomanjkanje energije pojavi , označen s tem, šibkost in utrujenost . Pojavijo se lahko tudi zadrževanje vode , kot tudi težave s prebavo in povečano občutljivostjo za nalezljive bolezni . Agencija zaživilske standarde priporoča, da se do 1000 mg na dan, za povečanje energetske ravni .
Doziranje

Agencija zaživilske standarde priporoča 40 mgna dan za odrasle . To je zelo težko prevelikega odmerka na vitamina C , kot ga telo ne obdrži . Prevelike koncentracije vitamina C lahko povzroči napenjanje in driska , vendar ti simptomi izginejo , koprizadeta oseba prenehali jemati dodatke . Ljudje, ki trpijo zaradi utrujenosti ali nalezljivih bolezni, lahko koristi povečevanje odmerka .